Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje ainda não treinei a 100%, continuo um pouco limitado com dores na costela, mas já consegui fazer vários exercícios.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência quase nos 5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir fui até às barras, subi para cima da tábua de Freemen e estive-me a equilibrar durante alguns minutos, depois agarrei na bola e fui-a mandando contra a parede, esta semana ainda não tinha feito este exercício e hoje nem correu nada mal, numa das vezes consegui mandar 36 vezes sem me apoiar, o médico chefe até me perguntou se não tinha os pés colados à tábua, estava bastante equilibrado, a seguir fiz o outro exercício em que mando a bola contra a parede e de seguida a rodo à volta da cintura, correu muito bem e cheguei a mandar 10 vezes seguidas, quando acabei este exercício arrumei a tábua, juntei as próteses e estive a dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, mantendo as próteses o mais junto possível, a seguir agarrei na canadiana e fui até ao corredor grande, hoje fui pelo pátio, desci o degrau sem me apoiar, quando cheguei ao corredor encostei a canadiana e estive a andar sem apoios, fui andando devagar, a tentar perceber como estava a costela, ia sentindo algum desconforto, mas já estava muito melhor, atravessei o corredor para os dois lados várias vezes, a seguir atravessei-o mais uma, mas desta vez a andar de costas, ao chegar ao fundo percorri um circuito que a terapeuta tinha montado com os pinos, era um circuito para os outros amputados, mas como me estava a sentir melhor decidi percorre-lo para os dois lados, mas com uma canadiana, a seguir saí para o pátio e fui em direcção ao ginásio, quando cheguei a porta encostei a canadiana e estive a tentar subir o degrau sem qualquer apoio, consegui subir sem tocar em lado nenhum, mas acabei por não conseguir parar sem me apoiar, de qualquer forma foi positivo, já não tentava à algum tempo e este exercício esforça mais a zona da costela que está magoada, por último fui-me encostar à parede do ginásio, desencostei os pés e fui-me tentando desencostar da parede e parar sem me agarrar no andarilho que tinha encostado à marquesa por uma questão de segurança, consegui fazer este exercício muito bem, já não tenho dificuldades em me desencostar da parede, nem em encostar-me a ela, sempre sem apoiar as mãos na parede, acabei depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, ainda estou um pouco condicionado, mas já consegui fazer vários exercício, espero que no próximo treino já consiga voltar ao normal. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Candidatura para o "Querido mudei a cozinha"
quinta-feira, 29 de setembro de 2011
segunda-feira, 26 de setembro de 2011
Fisioterapia 167º dia (26 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje começou mais uma semana de fisioterapia, estive o fim-de-semana todo sem treinar e tenho andado a tomar uns comprimidos para as dores, por isso hoje já estava um pouco melhor e já consegui fazer algumas coisas.
Comecei o dia a descer a rampa, ainda sentia algum desconforto, mas consegui descer bem, a seguir fui até ao ginásio e comecei por fazer alguns exercícios nas barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio durante vários minutos, alguns deles passados a equilibrar-me com as mãos dentro dos bolsos, o que dificulta ainda mais, depois virei a tábua ao contrário, ou seja, em vez dos desequilíbrios serem para os lados, passaram a ser para a frente e para trás, já não tentava à bastante tempo e nas últimas vezes tinha tido muitas dificuldades, hoje consegui-me aguentar relativamente bem, quando a tendência era para ir para a frente não tinha muitas possibilidades para contrariar e equilibrar-me, por isso acabava por ter de me apoiar nas barras, quando os desequilíbrios eram para trás já conseguia contrariar um pouco e algumas vezes nem precisei de me apoiar, a seguir saí de cima da tábua de Freemen, juntei as próteses e estive a dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, ao fazer este exercício comecei a sentir um desconforto maior na costela que está dorida, por isso fiquei por ali pouco tempo, a seguir fui até à pedaleira de braços, este é o único exercício que consigo fazer sem qualquer problema, por isso acabo por me esforçar mais do que o normal, coloquei a resistência um pouco acima dos 4 e fiz 2250 pedaladas, quando acabei levantei-me da cadeira, encostei uma canadiana e fui até ao corredor grande, ao andar até lá fui sentindo algumas dores, quando lá cheguei e larguei a outra canadiana para andar sem apoios comecei a sentir dores mais fortes, mesmo assim não desisti, comecei a andar, fui fazendo os movimentos dos braços e atravessei o corredor duas vezes para cada lado, pelo meio ainda tive de me afastar de outro biamputado, não estava muito confiante, mas como a terapeuta estava ali ao meu lado acabei por conseguir sem dificuldades, quando acabei de atravessar o corredor pela última vez as dores já eram bastante fortes, agarrei então na canadiana e voltei para o ginásio, com a canadiana sentia um grande alívio, ao chegar ao ginásio sentei-me na marquesa e esperei pela visita médica, no fim dela acabei o meu dia de fisioterapia.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, ainda estou muito condicionado, mas já consigo fazer alguns exercícios. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje começou mais uma semana de fisioterapia, estive o fim-de-semana todo sem treinar e tenho andado a tomar uns comprimidos para as dores, por isso hoje já estava um pouco melhor e já consegui fazer algumas coisas.
Comecei o dia a descer a rampa, ainda sentia algum desconforto, mas consegui descer bem, a seguir fui até ao ginásio e comecei por fazer alguns exercícios nas barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio durante vários minutos, alguns deles passados a equilibrar-me com as mãos dentro dos bolsos, o que dificulta ainda mais, depois virei a tábua ao contrário, ou seja, em vez dos desequilíbrios serem para os lados, passaram a ser para a frente e para trás, já não tentava à bastante tempo e nas últimas vezes tinha tido muitas dificuldades, hoje consegui-me aguentar relativamente bem, quando a tendência era para ir para a frente não tinha muitas possibilidades para contrariar e equilibrar-me, por isso acabava por ter de me apoiar nas barras, quando os desequilíbrios eram para trás já conseguia contrariar um pouco e algumas vezes nem precisei de me apoiar, a seguir saí de cima da tábua de Freemen, juntei as próteses e estive a dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, ao fazer este exercício comecei a sentir um desconforto maior na costela que está dorida, por isso fiquei por ali pouco tempo, a seguir fui até à pedaleira de braços, este é o único exercício que consigo fazer sem qualquer problema, por isso acabo por me esforçar mais do que o normal, coloquei a resistência um pouco acima dos 4 e fiz 2250 pedaladas, quando acabei levantei-me da cadeira, encostei uma canadiana e fui até ao corredor grande, ao andar até lá fui sentindo algumas dores, quando lá cheguei e larguei a outra canadiana para andar sem apoios comecei a sentir dores mais fortes, mesmo assim não desisti, comecei a andar, fui fazendo os movimentos dos braços e atravessei o corredor duas vezes para cada lado, pelo meio ainda tive de me afastar de outro biamputado, não estava muito confiante, mas como a terapeuta estava ali ao meu lado acabei por conseguir sem dificuldades, quando acabei de atravessar o corredor pela última vez as dores já eram bastante fortes, agarrei então na canadiana e voltei para o ginásio, com a canadiana sentia um grande alívio, ao chegar ao ginásio sentei-me na marquesa e esperei pela visita médica, no fim dela acabei o meu dia de fisioterapia.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, ainda estou muito condicionado, mas já consigo fazer alguns exercícios. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
sexta-feira, 23 de setembro de 2011
Fisioterapia 166º dia (23 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "biamputado".
Hoje fui para a fisioterapia, mas estive para escrever nada aqui no "Biamputado" porque acabei por não conseguir fazer quase nada devido a umas dores muito fortes na última costela do lado direito.
Desde Domingo que tenho andado com dores na última costela do lado esquerdo, mas não sabia o que andava a provocar as dores, não sabia até ontem, quando me entrei para a adaptação e para dentro do kayak para fazer o treino de canoagem (10km), logo no início senti que a costela batia na adaptação e causava-me um desconforto muito grande, mesmo assim fiz todo o treino, mas acabei cheio de dores, já nem fui para o ginásio, de tarde ainda fui para o kytesurf, usei um arnês que é tipo um colete, acabei por ficar bem apertado e no início não sentia dores, mas quando acabei e tirei o arnês senti dores muito fortes, principalmente quando tinha de fazer algum movimento, mas as dores até as tinha a conduzir.
Hoje de manhã continuava com muitas dores, ao chegar ao hospital desci a rampa muito devagar e fui até à pedaleira de braços, meti a resistência ligeiramente acima dos 3,5 e fiz 2000 pedaladas, na pedaleira de braços acabava por mexer só os braços, a resistência era fraca, por isso consegui fazer as 2000, só parei porque chegou lá o médico e tinha de lhe dizer o que se estava a passar, expliquei-lhe o que se tinha passado, ele viu e tocou logo na parte onde me dói, depois foi fazer uma requisição para eu ir fazer um Raio X, tive de ir numa cadeira de rodas, no fim perguntei à Radiologista se tinha detectado alguma coisa e ela disse-me que não via nada de anormal, a seguir voltei para o ginásio e já não fiz nada até à hora de ir embora. Agora convém não fazer nenhum esforço e fazer uma medicação para as dores.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, acabei por só fazer a pedaleira e braços e ir fazer um Raio X às Grelha Costal, felizmente a última costela do lado esquerdo não está partida. Muito obrigado e bom fim-de-semana a todos.
Norberto Mourão
Hoje fui para a fisioterapia, mas estive para escrever nada aqui no "Biamputado" porque acabei por não conseguir fazer quase nada devido a umas dores muito fortes na última costela do lado direito.
Desde Domingo que tenho andado com dores na última costela do lado esquerdo, mas não sabia o que andava a provocar as dores, não sabia até ontem, quando me entrei para a adaptação e para dentro do kayak para fazer o treino de canoagem (10km), logo no início senti que a costela batia na adaptação e causava-me um desconforto muito grande, mesmo assim fiz todo o treino, mas acabei cheio de dores, já nem fui para o ginásio, de tarde ainda fui para o kytesurf, usei um arnês que é tipo um colete, acabei por ficar bem apertado e no início não sentia dores, mas quando acabei e tirei o arnês senti dores muito fortes, principalmente quando tinha de fazer algum movimento, mas as dores até as tinha a conduzir.
Hoje de manhã continuava com muitas dores, ao chegar ao hospital desci a rampa muito devagar e fui até à pedaleira de braços, meti a resistência ligeiramente acima dos 3,5 e fiz 2000 pedaladas, na pedaleira de braços acabava por mexer só os braços, a resistência era fraca, por isso consegui fazer as 2000, só parei porque chegou lá o médico e tinha de lhe dizer o que se estava a passar, expliquei-lhe o que se tinha passado, ele viu e tocou logo na parte onde me dói, depois foi fazer uma requisição para eu ir fazer um Raio X, tive de ir numa cadeira de rodas, no fim perguntei à Radiologista se tinha detectado alguma coisa e ela disse-me que não via nada de anormal, a seguir voltei para o ginásio e já não fiz nada até à hora de ir embora. Agora convém não fazer nenhum esforço e fazer uma medicação para as dores.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, acabei por só fazer a pedaleira e braços e ir fazer um Raio X às Grelha Costal, felizmente a última costela do lado esquerdo não está partida. Muito obrigado e bom fim-de-semana a todos.
Norberto Mourão
quarta-feira, 21 de setembro de 2011
Fisioterapia 165º dia (21 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje voltou a minha terapeuta das merecidas férias, por isso o meu treino acabou por ser diferente do habitual e caí pela primeira vez.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência quase nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir fui para a barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio, depois fiz o mesmo mas com bola, enviando-a contra a parede, hoje correu muito bem, nunca tinha corrido tão bem, comecei logo a mandar mais de 20 vezes e consegui bater o meu record, consegui 70 vezes seguidas, depois saí de cima da tábua de Freemen juntei as próteses e estive a dar aquele pequeno passo em frente com a prótese esquerda, este exercício também correu bem, a seguir agarrei na bola e na canadiana, e fui até ao corredor grande, ao chegar lá encostei a canadiana e fui andando com a bola na mão, até ao fundo do corredor, pelo meio tive de me desviar para passar por outro biamputado, nessa altura a terapeuta disse-me para continuar pelo meio do corredor, dei-lhe a bola, ela meteu a bola no chão e tive de a passar com o pé para um amputado, fomos passando um para o outro durante algum tempo, a terapeuta metia a bola sempre em posições complicadas, mesmo para me obrigar a andar e posicionar de forma a conseguir chutar a bola, a seguir fui com a terapeuta até à rua, o alcatrão ali é muito rugoso, ao andar a direito não tive grandes dificuldades, mas depois quando tinha de dar a volta não conseguia, porque o pé da prótese direita ficava muito preso ao chão e eu acabava por ter de me apoiar para conseguir dar a volta, depois estive a andar de lado, para os dois lados e fui conseguindo sem precisar de me apoiar muitas vezes, entretanto a terapeuta foi até ao ginásio, eu continuei por ali a andar e a tentar dar as curvas sem me apoiar, ainda consegui uma vez, quando a terapeuta voltou subimos a rampa, subi apoiado no corrimão, no cimo da rampa tive de passar para o outro lado da estrada, em direcção aos lugares de estacionamento reservados para pessoas com mobilidade reduzida que existem ali, estavam os dois lugares desocupados, por isso era o local ideal para fazer alguns exercícios, no primeiro tive de passar por baixo de uma placa com as indicações dos serviços lá do hospital, para isso tinha de me inclinar para a frente, mas só conseguia inclinar o pescoço e assim não dava para passar, por isso tive de me agarrar a um dos ferros, passei para os dois lados, depois tive de passar entre essa placa e um poste da luz, mas só dava para passar de lado e não podia tocar, também passei para os dois lados e só toquei uma vez no poste, depois tive de passar os dois lugares a andar o mais rápido que conseguia, no entanto de vez em quando a terapeuta mandava-me parar e voltar a andar, atravessei-os assim para os dois lados, no exercício a seguir tive de contornar uns ferros que estavam lá, para separar os estacionamentos e para não deixarem outros carros estacionarem lá sem terem direito ao lugar, ao todo eram 5 ferros, consegui passar para os dois lados sem problemas, por último, só faltava descer a rampa, atravessei a estrada para ir até ao corrimão e descer a rampa, comecei a descer devagar e estava tudo a correr bem, até que ao chegar a meio da rampa destranquei o joelho esquerdo para dar o passo em frente, nessa altura o joelho direito destrancou-se e acabei por ir ao chão, foi a primeira vez que isto aconteceu, acabou por não ser uma queda grande, mas fiquei sentado em cima das próteses, só não caí desamparado porque estava apoiado no corrimão, depois a terapeuta e um dos tripulantes das ambulâncias do hospital levantaram-me, ajustei-me e continuei a descer a rampa, ao chegar ao fundo continuei a andar normalmente sem apoios e fui até ao ginásio, quando cheguei lá acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia, foi excelente, consegui fazer coisas muito boas, sempre que andei na rua foi afastado de tudo, a confiança é cada vez maior e nem esta minha primeira queda mudou isso. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje voltou a minha terapeuta das merecidas férias, por isso o meu treino acabou por ser diferente do habitual e caí pela primeira vez.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência quase nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir fui para a barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio, depois fiz o mesmo mas com bola, enviando-a contra a parede, hoje correu muito bem, nunca tinha corrido tão bem, comecei logo a mandar mais de 20 vezes e consegui bater o meu record, consegui 70 vezes seguidas, depois saí de cima da tábua de Freemen juntei as próteses e estive a dar aquele pequeno passo em frente com a prótese esquerda, este exercício também correu bem, a seguir agarrei na bola e na canadiana, e fui até ao corredor grande, ao chegar lá encostei a canadiana e fui andando com a bola na mão, até ao fundo do corredor, pelo meio tive de me desviar para passar por outro biamputado, nessa altura a terapeuta disse-me para continuar pelo meio do corredor, dei-lhe a bola, ela meteu a bola no chão e tive de a passar com o pé para um amputado, fomos passando um para o outro durante algum tempo, a terapeuta metia a bola sempre em posições complicadas, mesmo para me obrigar a andar e posicionar de forma a conseguir chutar a bola, a seguir fui com a terapeuta até à rua, o alcatrão ali é muito rugoso, ao andar a direito não tive grandes dificuldades, mas depois quando tinha de dar a volta não conseguia, porque o pé da prótese direita ficava muito preso ao chão e eu acabava por ter de me apoiar para conseguir dar a volta, depois estive a andar de lado, para os dois lados e fui conseguindo sem precisar de me apoiar muitas vezes, entretanto a terapeuta foi até ao ginásio, eu continuei por ali a andar e a tentar dar as curvas sem me apoiar, ainda consegui uma vez, quando a terapeuta voltou subimos a rampa, subi apoiado no corrimão, no cimo da rampa tive de passar para o outro lado da estrada, em direcção aos lugares de estacionamento reservados para pessoas com mobilidade reduzida que existem ali, estavam os dois lugares desocupados, por isso era o local ideal para fazer alguns exercícios, no primeiro tive de passar por baixo de uma placa com as indicações dos serviços lá do hospital, para isso tinha de me inclinar para a frente, mas só conseguia inclinar o pescoço e assim não dava para passar, por isso tive de me agarrar a um dos ferros, passei para os dois lados, depois tive de passar entre essa placa e um poste da luz, mas só dava para passar de lado e não podia tocar, também passei para os dois lados e só toquei uma vez no poste, depois tive de passar os dois lugares a andar o mais rápido que conseguia, no entanto de vez em quando a terapeuta mandava-me parar e voltar a andar, atravessei-os assim para os dois lados, no exercício a seguir tive de contornar uns ferros que estavam lá, para separar os estacionamentos e para não deixarem outros carros estacionarem lá sem terem direito ao lugar, ao todo eram 5 ferros, consegui passar para os dois lados sem problemas, por último, só faltava descer a rampa, atravessei a estrada para ir até ao corrimão e descer a rampa, comecei a descer devagar e estava tudo a correr bem, até que ao chegar a meio da rampa destranquei o joelho esquerdo para dar o passo em frente, nessa altura o joelho direito destrancou-se e acabei por ir ao chão, foi a primeira vez que isto aconteceu, acabou por não ser uma queda grande, mas fiquei sentado em cima das próteses, só não caí desamparado porque estava apoiado no corrimão, depois a terapeuta e um dos tripulantes das ambulâncias do hospital levantaram-me, ajustei-me e continuei a descer a rampa, ao chegar ao fundo continuei a andar normalmente sem apoios e fui até ao ginásio, quando cheguei lá acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia, foi excelente, consegui fazer coisas muito boas, sempre que andei na rua foi afastado de tudo, a confiança é cada vez maior e nem esta minha primeira queda mudou isso. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
terça-feira, 20 de setembro de 2011
Fisioterapia 164º dia (19 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje foi o primeiro dia desta semana e foi o último dia com a terapeuta que esteve a substituir a nossa enquanto ela esteve de férias, esta terapeuta que veio substituir a nossa também fez muito bem o trabalho dela, hoje acabou por exigir ainda mais de nós e deu-nos um exercício novo para fazermos.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até ao ginásio, ao chegar lá a pedaleira de braços estava ocupada, por isso fui para as barras, agarrei na tábua de Freemen e subi para cima dela, estive a treinar o equilíbrio durante alguns minutos, a seguir fui buscar a bola, voltei para cima da tábua e comecei a mandar a bola contra a parede, no início este exercício começou a correr muito mal, só conseguia mandar 2 ou 3 vezes seguidas, depois consegui 10 vezes, ao fim de alguns minutos e de muitos ajustes comecei a melhorar, ainda assim no máximo só consegui 26 vezes seguidas, a seguir comecei a mandar a bola contra a parede e a roda-la à volta da cintura, nesse exercício só consegui 4 vezes seguidas, mas consegui várias vezes, depois arrumei a tábua de Freemen, encostei a bola, juntei as próteses e estive a dar o pequeno passo à frente com a prótese esquerda durante algum tempo, no fim desse exercício agarrei na bola e na canadiana, e fui até ao corredor grande, ao chegar lá encostei as duas coisas e estive a andar sem apoios, atravessei o corredor todo várias vezes, sempre a tentar movimentar os braços, dar passos idênticos e aos poucos a olhar em frente, foi correndo bastante bem, a seguir chegou lá a terapeuta com os pinos e disse-nos que durante o fim-de-semana se lembrou de um bom exercício para nós, colocou os pinos com cerca de 1 metro de intervalo entre cada um, nós tínhamos de os passar a andar para a frente, para trás e para os lados , nos espaços ia-mos para a frente ou para trás, na parte dos pinos andávamos para o lado, era um exercício muito completo e muito difícil, eu tive de o fazer com uma canadiana, percorri o percurso duas vezes para cada lado, na última vez já consegui ser mais rápido e correu bastante bem, a seguir afastámos todos os pinos e esperei pela terapeuta, quando ela chegou percorri todos os pinos aos ziguezagues, sem qualquer apoio, foram passando muitas pessoas, tive de parar e voltar a andar várias vezes, acabei por conseguir percorrer todos os pinos para os dois lados e só tive um pequeno desequilíbrio, no fim deste exercício fui buscar a bola e atravessei o corredor 4 vezes a dribla-la, por último agarrei na bola e na canadiana, e voltei para o ginásio, quando lá cheguei começou a visita médica e acabei por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, foi um dia muito positivo, os exercício que foram feitos no percurso de pinos foram excelentes, cada vez me sinto mais confiante, mais seguro e as coisas cão correndo muito melhor. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje foi o primeiro dia desta semana e foi o último dia com a terapeuta que esteve a substituir a nossa enquanto ela esteve de férias, esta terapeuta que veio substituir a nossa também fez muito bem o trabalho dela, hoje acabou por exigir ainda mais de nós e deu-nos um exercício novo para fazermos.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até ao ginásio, ao chegar lá a pedaleira de braços estava ocupada, por isso fui para as barras, agarrei na tábua de Freemen e subi para cima dela, estive a treinar o equilíbrio durante alguns minutos, a seguir fui buscar a bola, voltei para cima da tábua e comecei a mandar a bola contra a parede, no início este exercício começou a correr muito mal, só conseguia mandar 2 ou 3 vezes seguidas, depois consegui 10 vezes, ao fim de alguns minutos e de muitos ajustes comecei a melhorar, ainda assim no máximo só consegui 26 vezes seguidas, a seguir comecei a mandar a bola contra a parede e a roda-la à volta da cintura, nesse exercício só consegui 4 vezes seguidas, mas consegui várias vezes, depois arrumei a tábua de Freemen, encostei a bola, juntei as próteses e estive a dar o pequeno passo à frente com a prótese esquerda durante algum tempo, no fim desse exercício agarrei na bola e na canadiana, e fui até ao corredor grande, ao chegar lá encostei as duas coisas e estive a andar sem apoios, atravessei o corredor todo várias vezes, sempre a tentar movimentar os braços, dar passos idênticos e aos poucos a olhar em frente, foi correndo bastante bem, a seguir chegou lá a terapeuta com os pinos e disse-nos que durante o fim-de-semana se lembrou de um bom exercício para nós, colocou os pinos com cerca de 1 metro de intervalo entre cada um, nós tínhamos de os passar a andar para a frente, para trás e para os lados , nos espaços ia-mos para a frente ou para trás, na parte dos pinos andávamos para o lado, era um exercício muito completo e muito difícil, eu tive de o fazer com uma canadiana, percorri o percurso duas vezes para cada lado, na última vez já consegui ser mais rápido e correu bastante bem, a seguir afastámos todos os pinos e esperei pela terapeuta, quando ela chegou percorri todos os pinos aos ziguezagues, sem qualquer apoio, foram passando muitas pessoas, tive de parar e voltar a andar várias vezes, acabei por conseguir percorrer todos os pinos para os dois lados e só tive um pequeno desequilíbrio, no fim deste exercício fui buscar a bola e atravessei o corredor 4 vezes a dribla-la, por último agarrei na bola e na canadiana, e voltei para o ginásio, quando lá cheguei começou a visita médica e acabei por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, foi um dia muito positivo, os exercício que foram feitos no percurso de pinos foram excelentes, cada vez me sinto mais confiante, mais seguro e as coisas cão correndo muito melhor. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
domingo, 18 de setembro de 2011
Fisioterapia 163º dia (16 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje foi o último dia de fisioterapia desta semana, fiz mais ou menos os mesmos exercício que faço habitualmente e fui dar um pequeno passeio.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio em cima dela, depois a terapeuta deu-me a bola e estive a manda-la contra a parede, este exercício correu bem, na maioria das vezes consegui mandar à volta de 15 vezes seguidas e no máximo consegui 27, a seguir fiz o outro exercício em que rodo a bola à volta da cintura depois de a enviar à parede, este exercício também correu bem, uma vez consegui mandar 7 vezes seguidas sem me apoiar, a seguir encostei a bola e a tábua de Freemen, juntei as próteses e estive a treinar aquele passo para a frente e para trás durante algum tempo, esse foi a último exercício que fiz ali nas barras, a seguir agarrei na canadiana e na bola e fui até ao corredor, ao chegar lá estive a encostar todas as cadeiras de rodas e as duas primeiras encostei-as ainda com a bola na mão, quando acabei de as encostar todas larguei a canadiana e estive a andar sem apoios, atravessei o corredor várias vezes, mas estava muito calor ali, por isso vim com outro amputado até cá fora e pedimos à terapeuta para nos deixar dar um pequeno passeio, fomos os dois até um lago (fonte) que existe nas traseiras do nosso pavilhão, eu subi a rampa toda com a canadiana e sem tocar no corrimão, depois virámos à esquerda e seguimos em frente, quando chegámos ao pé do lago tivemos de subir o passeio, consegui subir sem dificuldades, depois dei uma volta ao lago, nessa volta tinha algumas dificuldades, no início tive de passar por uma parte com uma inclinação lateral da direita para a esquerda, que é a mais difícil para mim, depois apanhei uma parte com alguns buracos, na última dificuldade tinha de passar por baixo de umas folhas grandes de uma árvore que está lá, o mais difícil foi mesmo passar naquela primeira parte com a inclinação lateral, o resto acabou por ser simples, depois desta volta ao lago voltámos para o pavilhão, desci o passeio sem dificuldades e a rampa desci-a apoiado ao corrimão, quando entrei no pavilhão virei para a esquerda e fui para o corredor grande, encostei a canadiana, agarrei na bola e atravessei o corredor 4 vezes a driblar a bola, depois agarrei na canadiana e trouxe a bola para o ginásio, quando lá cheguei fui para a marquesa, deitei-me, agarrei nos pesos de 4kg e fiz 100 repetições seguidas de um exercício em que tinha de abrir os braços, depois fiz 50 seguidas daquele exercício em que tenho os braços esticados para cima e dobro só os cotovelos, os pesos passam ao lado da cabeça e voltam a subir, por último fiz mais 50 repetições seguidas para treinar o bicip, no final destes exercícios acabei o meu treino.
Foi assim o meu último dia de fisioterapia desta semana, voltei a fazer os mesmos exercícios e aproveitei para dar um pequeno passeio, era algo que já não fazia à algum tempo. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje foi o último dia de fisioterapia desta semana, fiz mais ou menos os mesmos exercício que faço habitualmente e fui dar um pequeno passeio.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio em cima dela, depois a terapeuta deu-me a bola e estive a manda-la contra a parede, este exercício correu bem, na maioria das vezes consegui mandar à volta de 15 vezes seguidas e no máximo consegui 27, a seguir fiz o outro exercício em que rodo a bola à volta da cintura depois de a enviar à parede, este exercício também correu bem, uma vez consegui mandar 7 vezes seguidas sem me apoiar, a seguir encostei a bola e a tábua de Freemen, juntei as próteses e estive a treinar aquele passo para a frente e para trás durante algum tempo, esse foi a último exercício que fiz ali nas barras, a seguir agarrei na canadiana e na bola e fui até ao corredor, ao chegar lá estive a encostar todas as cadeiras de rodas e as duas primeiras encostei-as ainda com a bola na mão, quando acabei de as encostar todas larguei a canadiana e estive a andar sem apoios, atravessei o corredor várias vezes, mas estava muito calor ali, por isso vim com outro amputado até cá fora e pedimos à terapeuta para nos deixar dar um pequeno passeio, fomos os dois até um lago (fonte) que existe nas traseiras do nosso pavilhão, eu subi a rampa toda com a canadiana e sem tocar no corrimão, depois virámos à esquerda e seguimos em frente, quando chegámos ao pé do lago tivemos de subir o passeio, consegui subir sem dificuldades, depois dei uma volta ao lago, nessa volta tinha algumas dificuldades, no início tive de passar por uma parte com uma inclinação lateral da direita para a esquerda, que é a mais difícil para mim, depois apanhei uma parte com alguns buracos, na última dificuldade tinha de passar por baixo de umas folhas grandes de uma árvore que está lá, o mais difícil foi mesmo passar naquela primeira parte com a inclinação lateral, o resto acabou por ser simples, depois desta volta ao lago voltámos para o pavilhão, desci o passeio sem dificuldades e a rampa desci-a apoiado ao corrimão, quando entrei no pavilhão virei para a esquerda e fui para o corredor grande, encostei a canadiana, agarrei na bola e atravessei o corredor 4 vezes a driblar a bola, depois agarrei na canadiana e trouxe a bola para o ginásio, quando lá cheguei fui para a marquesa, deitei-me, agarrei nos pesos de 4kg e fiz 100 repetições seguidas de um exercício em que tinha de abrir os braços, depois fiz 50 seguidas daquele exercício em que tenho os braços esticados para cima e dobro só os cotovelos, os pesos passam ao lado da cabeça e voltam a subir, por último fiz mais 50 repetições seguidas para treinar o bicip, no final destes exercícios acabei o meu treino.
Foi assim o meu último dia de fisioterapia desta semana, voltei a fazer os mesmos exercícios e aproveitei para dar um pequeno passeio, era algo que já não fazia à algum tempo. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
quinta-feira, 15 de setembro de 2011
Fisioterapia 162º dia (14 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje tive mais um dia muito cansativo, não parei nem um bocadinho, fui fazendo muitos exercícios e no final os músculos dos braços até estavam a tremer sozinhos.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até ao ginásio, sentei-me na cadeira da pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, de seguida levantei-me e fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a fazer 3 exercícios de equilíbrio, no primeiro fui-me equilibrando apenas em cima da tábua, a seguir agarrei na bola e estive-a a mandar contra a parede, hoje correu muito bem e consegui mandar 34 vezes seguidas sem um único apoio, nunca tinha conseguido tantas vezes seguidas, o último exercício que fiz em cima da tábua foi aquele em que mando a bola contra a parede, a seguir rodo-a à volta da cintura e envio-a novamente contra a parede, consegui 5 vezes seguidas sem me apoiar, a seguir arrumei a tábua de Freemen, juntei as próteses uma à outra e estive a dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, este foi a meu último exercício ali nas barras, a seguir agarrei na bola e numa canadiana, saí do ginásio pela porta que dá para o pátio, desci aquele degrau com a bola na mão e dei um pequeno toque na porta, toque esse que nem era necessário, depois fui até ao circuito dos pinos que a terapeuta tinha feito ali no pátio, fiz o circuito para os dois lados e segui para o corredor grande, lá pousei a bola e a canadiana, e estive a andar sem apoios, atravessei o corredor 7 vezes, pelo meio tive de me desviar duas vezes para o meio do corredor, para passar ao lado de outro biamputado, estava com algum receio, mas consegui sem problemas, a seguir atravessei o corredor mais uma vez, agora de costas, continua a ser muito difícil, voltei a parar várias vezes e ainda não consigo dar muitos passos sem me desequilibrar, quando cheguei ao fundo agarrei na bola e estive a dribla-la, atravessei o corredor 6 vezes dessa forma, mais duas vezes com a bola nas mãos e os braços esticados para a frente, na primeira vez correu bem, mas na segunda tive vários desequilíbrios e precisei de me apoiar algumas vezes no corrimão, quando cheguei ao fim do corredor agarrei na canadiana e voltei para o ginásio.
Ao chegar ao ginásio fui até à marquesa, deitei-me nela e estive a fazer 3 exercícios com os pesos de 4kg, agarrei em dois, um em cada mão, levantei os dois braços para cima e com eles esticados abri-os ao máximo, fiz 100 repetições seguidas desse exercício, a seguir fiz mais 50 de outro exercício, levantei também os braços, mas desta vez dobrei só o cotovelo e os pesos passavam ao lado da cabeça, para o último exercício na marquesa sentei-me e fiz 50 repetições a treinar o bicip, a seguir levantei-me e fui até ao degrau para o pátio, para treinar a subi-lo sem qualquer apoio, nas primeiras vezes não consegui, não estava a conseguir equilibrar-me bem e não estava a conseguir dar impulso para subir, aos poucos fui conseguindo equilibrar-me melhor, também fui conseguindo dar o impulso necessário para subir, mas hoje precisei de tocar na porta depois de subir, mas só quando tinha de parar, acabei depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia, acabei bastante cansado, os músculos dos braços até estavam a tremer por causa do esforço, gosto muito quando isso acontece, é sinal que o esforço foi muito grande e fez efeito. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje tive mais um dia muito cansativo, não parei nem um bocadinho, fui fazendo muitos exercícios e no final os músculos dos braços até estavam a tremer sozinhos.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até ao ginásio, sentei-me na cadeira da pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, de seguida levantei-me e fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a fazer 3 exercícios de equilíbrio, no primeiro fui-me equilibrando apenas em cima da tábua, a seguir agarrei na bola e estive-a a mandar contra a parede, hoje correu muito bem e consegui mandar 34 vezes seguidas sem um único apoio, nunca tinha conseguido tantas vezes seguidas, o último exercício que fiz em cima da tábua foi aquele em que mando a bola contra a parede, a seguir rodo-a à volta da cintura e envio-a novamente contra a parede, consegui 5 vezes seguidas sem me apoiar, a seguir arrumei a tábua de Freemen, juntei as próteses uma à outra e estive a dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, este foi a meu último exercício ali nas barras, a seguir agarrei na bola e numa canadiana, saí do ginásio pela porta que dá para o pátio, desci aquele degrau com a bola na mão e dei um pequeno toque na porta, toque esse que nem era necessário, depois fui até ao circuito dos pinos que a terapeuta tinha feito ali no pátio, fiz o circuito para os dois lados e segui para o corredor grande, lá pousei a bola e a canadiana, e estive a andar sem apoios, atravessei o corredor 7 vezes, pelo meio tive de me desviar duas vezes para o meio do corredor, para passar ao lado de outro biamputado, estava com algum receio, mas consegui sem problemas, a seguir atravessei o corredor mais uma vez, agora de costas, continua a ser muito difícil, voltei a parar várias vezes e ainda não consigo dar muitos passos sem me desequilibrar, quando cheguei ao fundo agarrei na bola e estive a dribla-la, atravessei o corredor 6 vezes dessa forma, mais duas vezes com a bola nas mãos e os braços esticados para a frente, na primeira vez correu bem, mas na segunda tive vários desequilíbrios e precisei de me apoiar algumas vezes no corrimão, quando cheguei ao fim do corredor agarrei na canadiana e voltei para o ginásio.
Ao chegar ao ginásio fui até à marquesa, deitei-me nela e estive a fazer 3 exercícios com os pesos de 4kg, agarrei em dois, um em cada mão, levantei os dois braços para cima e com eles esticados abri-os ao máximo, fiz 100 repetições seguidas desse exercício, a seguir fiz mais 50 de outro exercício, levantei também os braços, mas desta vez dobrei só o cotovelo e os pesos passavam ao lado da cabeça, para o último exercício na marquesa sentei-me e fiz 50 repetições a treinar o bicip, a seguir levantei-me e fui até ao degrau para o pátio, para treinar a subi-lo sem qualquer apoio, nas primeiras vezes não consegui, não estava a conseguir equilibrar-me bem e não estava a conseguir dar impulso para subir, aos poucos fui conseguindo equilibrar-me melhor, também fui conseguindo dar o impulso necessário para subir, mas hoje precisei de tocar na porta depois de subir, mas só quando tinha de parar, acabei depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia, acabei bastante cansado, os músculos dos braços até estavam a tremer por causa do esforço, gosto muito quando isso acontece, é sinal que o esforço foi muito grande e fez efeito. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
terça-feira, 13 de setembro de 2011
Fisioterapia 161º dia (12 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje começou mais uma semana de fisioterapia, tive um dia semelhante aos outros, muito cansativo, com muitos exercícios e com bons resultados.
Comecei o meu dia a descer a rampa e fui até ao ginásio, sentei-me na cadeira para a pedaleira de braços, coloquei a resistência quase no 5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir levantei-me e fui até às barras, a terapeuta colocou a tábua de Freemen no lugar e eu subi para cima dela, inicialmente treinei o equilíbrio sem a bola, a seguir peguei na bola e fui-a mandando contra a parede, correu bem este exercício, mas não cheguei a conseguir passar das 20 vezes seguidas, depois deste exercício estive a fazer o outro em que rodo a bola à volta da cintura e de seguida a mando contra a parede, neste consegui manda-la numa das vezes 5 vezes seguidas, no fim deste exercício saí de cima da tábua de Freemen, arrumei-a, encostei as próteses o máximo que conseguia e estive a dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, voltei a conseguir fazer muito bem, entretanto chegaram lá os médicos para a visita médica.
No fim da visita médica agarrei na canadiana e na bola, e fui até ao corredor, ao chegar lá encostei as duas coisas e estive a andar sem apoios, hoje não necessitei de me desviar de ninguém, atravessei o corredor cinco vezes, tive alguns desequilíbrios, mas no geral correu bastante bem, a seguir fiz novamente todo o corredor, mas de costas, novamente com grandes dificuldades, não consegui dar muitos passos sem me apoiar e tive de parar várias vezes para descansar as costas, a seguir agarrei na bola e estive-a a driblar, percorri dessa forma todo o corredor quatro vezes, quando cheguei ao fim meti a bola no chão e estive com outros dois amputados a passar a bola uns para os outros, tentei novamente passar o máximo de vezes possível sem me apoiar ao corrimão, no fim deste jogo agarrei na bola e na canadiana, e voltei para o ginásio, ao chegar lá pousei a bola, fui até ao degrau para o pátio e estive a treinar o subir o degrau sem me apoiar em nenhum lado, no início foi muito complicado, nem me estava a conseguir equilibrar nem a dar o impulso para subir, ainda demorei um pouco até conseguir e só consegui subir uma vez sem qualquer apoio, depois disso acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, voltou a ser muito preenchido, com muitos exercícios em que se vão notando as evoluções. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje começou mais uma semana de fisioterapia, tive um dia semelhante aos outros, muito cansativo, com muitos exercícios e com bons resultados.
Comecei o meu dia a descer a rampa e fui até ao ginásio, sentei-me na cadeira para a pedaleira de braços, coloquei a resistência quase no 5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir levantei-me e fui até às barras, a terapeuta colocou a tábua de Freemen no lugar e eu subi para cima dela, inicialmente treinei o equilíbrio sem a bola, a seguir peguei na bola e fui-a mandando contra a parede, correu bem este exercício, mas não cheguei a conseguir passar das 20 vezes seguidas, depois deste exercício estive a fazer o outro em que rodo a bola à volta da cintura e de seguida a mando contra a parede, neste consegui manda-la numa das vezes 5 vezes seguidas, no fim deste exercício saí de cima da tábua de Freemen, arrumei-a, encostei as próteses o máximo que conseguia e estive a dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, voltei a conseguir fazer muito bem, entretanto chegaram lá os médicos para a visita médica.
No fim da visita médica agarrei na canadiana e na bola, e fui até ao corredor, ao chegar lá encostei as duas coisas e estive a andar sem apoios, hoje não necessitei de me desviar de ninguém, atravessei o corredor cinco vezes, tive alguns desequilíbrios, mas no geral correu bastante bem, a seguir fiz novamente todo o corredor, mas de costas, novamente com grandes dificuldades, não consegui dar muitos passos sem me apoiar e tive de parar várias vezes para descansar as costas, a seguir agarrei na bola e estive-a a driblar, percorri dessa forma todo o corredor quatro vezes, quando cheguei ao fim meti a bola no chão e estive com outros dois amputados a passar a bola uns para os outros, tentei novamente passar o máximo de vezes possível sem me apoiar ao corrimão, no fim deste jogo agarrei na bola e na canadiana, e voltei para o ginásio, ao chegar lá pousei a bola, fui até ao degrau para o pátio e estive a treinar o subir o degrau sem me apoiar em nenhum lado, no início foi muito complicado, nem me estava a conseguir equilibrar nem a dar o impulso para subir, ainda demorei um pouco até conseguir e só consegui subir uma vez sem qualquer apoio, depois disso acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, voltou a ser muito preenchido, com muitos exercícios em que se vão notando as evoluções. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
sexta-feira, 9 de setembro de 2011
Fisioterapia 160º dia (09 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje foi o último dia de fisioterapia desta semana, foi por isso um dia bastante cansativo, onde fiz bastantes exercícios.
Comecei por descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir levantei-me e fui até às barras, a terapeuta deu-me a tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio em cima dela, inicialmente estive em cima dela durante alguns minutos, a seguir virei-me para a parede, agarrei na bola e estive a manda-la contra a parede, sempre em cima da tábua de Freemen, este exercício voltou a correr muito bem e consegui mandar 26 vezes seguidas, sem um único apoio, por último, ali nas barras, estive a fazer outro exercício que já não fazia à bastante tempo, enviava na mesma a bola contra a parede, mas entre cada vez que a mandava rodava-a à volta da cintura, não foi fácil, inicialmente estava-me a desequilibrar bastante, mas aos pouco fui melhorando, no entanto nunca consegui mais de três vezes seguidas, a seguir arrumei a tábua de Freemen, agarrei na canadiana e levei a bola até ao corredor grande, ao chegar lá pousei a bola e tive de voltar a encostar todas as cadeiras de rodas para ficar com mais espaço, encostei nessa altura a canadiana e estive a andar sem apoios, atravessei o corredor várias vezes, pelo meio apanhei duas vezes um Sr também biamputado, ele já tem uma prótese dele à 11 anos, mas agora foi amputada a outra perna e ainda está numa fase inicial, anda sempre com as duas canadianas ou encostado ao corrimão, por isso sempre que me cruzei com ele tive de ser eu a afastar-me da parede, nas duas vezes que me cruzei com ele consegui-me desviar sem dificuldades, mas sempre com bastante cuidado, a seguir agarrei na bola e estive a dribla-la, fiz todo o corredor quatro vezes e pelo meio aconteceu-me algo inédito, um dos maqueiros lá do hospital já tinha passado por mim e viu-me completamente encharcado do suor, ele nessa altura disse-me para não sair dali para muito longe, quando regressou com outro doente trouxe-me uma toalha, para eu me ir limpando sempre que precisar, fiquei bastante surpreendido, deu muito jeito aquela toalha, o esforço é muito grande e aquele corredor acaba por ser quase como uma estufa, é muito quente, quando acabei aquele exercício de driblar a bola estive a passar a bola com o pé para outros amputados, fizemos ali um pequeno jogo a passar a bola uns para os outros, eu fui tentando chutar sempre sem me apoiar ao corrimão e na maioria das vezes consegui, no fim deste jogo agarrei na canadiana, voltei para o ginásio e acabei por ali o meu treino.
Foi assim o meu último dia de fisioterapia desta semana, foi um dia muito preenchido e muito cansativo, mas também muito rentável. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje foi o último dia de fisioterapia desta semana, foi por isso um dia bastante cansativo, onde fiz bastantes exercícios.
Comecei por descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir levantei-me e fui até às barras, a terapeuta deu-me a tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio em cima dela, inicialmente estive em cima dela durante alguns minutos, a seguir virei-me para a parede, agarrei na bola e estive a manda-la contra a parede, sempre em cima da tábua de Freemen, este exercício voltou a correr muito bem e consegui mandar 26 vezes seguidas, sem um único apoio, por último, ali nas barras, estive a fazer outro exercício que já não fazia à bastante tempo, enviava na mesma a bola contra a parede, mas entre cada vez que a mandava rodava-a à volta da cintura, não foi fácil, inicialmente estava-me a desequilibrar bastante, mas aos pouco fui melhorando, no entanto nunca consegui mais de três vezes seguidas, a seguir arrumei a tábua de Freemen, agarrei na canadiana e levei a bola até ao corredor grande, ao chegar lá pousei a bola e tive de voltar a encostar todas as cadeiras de rodas para ficar com mais espaço, encostei nessa altura a canadiana e estive a andar sem apoios, atravessei o corredor várias vezes, pelo meio apanhei duas vezes um Sr também biamputado, ele já tem uma prótese dele à 11 anos, mas agora foi amputada a outra perna e ainda está numa fase inicial, anda sempre com as duas canadianas ou encostado ao corrimão, por isso sempre que me cruzei com ele tive de ser eu a afastar-me da parede, nas duas vezes que me cruzei com ele consegui-me desviar sem dificuldades, mas sempre com bastante cuidado, a seguir agarrei na bola e estive a dribla-la, fiz todo o corredor quatro vezes e pelo meio aconteceu-me algo inédito, um dos maqueiros lá do hospital já tinha passado por mim e viu-me completamente encharcado do suor, ele nessa altura disse-me para não sair dali para muito longe, quando regressou com outro doente trouxe-me uma toalha, para eu me ir limpando sempre que precisar, fiquei bastante surpreendido, deu muito jeito aquela toalha, o esforço é muito grande e aquele corredor acaba por ser quase como uma estufa, é muito quente, quando acabei aquele exercício de driblar a bola estive a passar a bola com o pé para outros amputados, fizemos ali um pequeno jogo a passar a bola uns para os outros, eu fui tentando chutar sempre sem me apoiar ao corrimão e na maioria das vezes consegui, no fim deste jogo agarrei na canadiana, voltei para o ginásio e acabei por ali o meu treino.
Foi assim o meu último dia de fisioterapia desta semana, foi um dia muito preenchido e muito cansativo, mas também muito rentável. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
quinta-feira, 8 de setembro de 2011
Fisioterapia 159º dia (07 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje voltei a ter um dia muito preenchido, desde que comecei o treino até ao fim estive sempre a fazer exercícios e aos poucos vou continuando a evoluir.
Comecei o meu dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência quase nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir levantei-me da cadeira e fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio, primeiro sem nada nas mãos e depois com a bola, mandando-a contra a parede, este exercício correu muito bem, consegui mandar a bola contra a parede bastantes vezes sem me apoiar e até consegui bater o meu record, mandei 20 vezes e logo de seguida consegui 22, depois deste exercício arrumei a bola e a tábua de Freemen, e estive a fazer aquele exercício em que junto as próteses o máximo que consigo, para depois dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, neste exercício já não sinto dificuldades, com este exercício acabei todos os que tinha de fazer nas barras, agarrei a seguir na canadiana e fui até ao pátio, a terapeuta tinha feito lá um circuito com as pinos e colocou-os muito juntos uns aos outros, assim não dava para tentar sem apoios, por isso tive de o fazer sempre com a canadiana, mas para dificultar ainda mais tentei percorre-lo o mais depressa que conseguia, correu bastante bem, mas as curvas para o lado esquerdo continuam a ser mais difíceis, quando acabei o circuito fui até ao corredor grande e estive com outro amputado a encostar todas as cadeiras de rodas a um canto, ao fazer isso acabamos por ter de fazer força de várias formas, para os lados, inclinados para a frente e até a andar de lado, em tudo o que fazemos acabamos por treinar e ir ganhando confiança, quando acabámos de encostar as cadeiras ficámos com muito mais espaço para andar, encostei então a canadiana e estive a andar sem apoios, fui tentando fazer sempre o que tenho vindo a fazer, movimentos naturais dos braços, passos idênticos e olhar em frente, atravessei assim o corredor cinco vezes, depois atravessei-o outra vez, mas a andar de costas, hoje consegui andar um bocadinho melhor, já foi mais fácil recuar a prótese do lado direito e fui-me equilibrando melhor, a seguir a terapeuta levou-nos a bola, eu percorri todo o corredor quatro vezes a dribla-la e mais duas a andar com a bola nas mãos, com os braços esticados para a frente e a olhar para a frente, neste exercício para um dos lados fui muito bem, mas para a outro já me estavam a doer as costas e por isso tive de ir parando, no fim do exercício agarrei na canadiana e fui até ao ginásio, mais precisamente até ao degrau para o pátio, para o tentar subir sem apoios, inicialmente não foi nada fácil, metia o pé da prótese esquerda em cima do degrau, mas não estava a conseguir dar o impulso, fui insistindo e acabei por conseguir, no fim consegui algumas vezes seguidas sem me apoiar, quando acabei este exercício acabei também o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, treinei bastante, fiz muitos exercícios e tenho continuado a evoluir bem. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje voltei a ter um dia muito preenchido, desde que comecei o treino até ao fim estive sempre a fazer exercícios e aos poucos vou continuando a evoluir.
Comecei o meu dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência quase nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir levantei-me da cadeira e fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio, primeiro sem nada nas mãos e depois com a bola, mandando-a contra a parede, este exercício correu muito bem, consegui mandar a bola contra a parede bastantes vezes sem me apoiar e até consegui bater o meu record, mandei 20 vezes e logo de seguida consegui 22, depois deste exercício arrumei a bola e a tábua de Freemen, e estive a fazer aquele exercício em que junto as próteses o máximo que consigo, para depois dar um pequeno passo para a frente e para trás com a prótese esquerda, neste exercício já não sinto dificuldades, com este exercício acabei todos os que tinha de fazer nas barras, agarrei a seguir na canadiana e fui até ao pátio, a terapeuta tinha feito lá um circuito com as pinos e colocou-os muito juntos uns aos outros, assim não dava para tentar sem apoios, por isso tive de o fazer sempre com a canadiana, mas para dificultar ainda mais tentei percorre-lo o mais depressa que conseguia, correu bastante bem, mas as curvas para o lado esquerdo continuam a ser mais difíceis, quando acabei o circuito fui até ao corredor grande e estive com outro amputado a encostar todas as cadeiras de rodas a um canto, ao fazer isso acabamos por ter de fazer força de várias formas, para os lados, inclinados para a frente e até a andar de lado, em tudo o que fazemos acabamos por treinar e ir ganhando confiança, quando acabámos de encostar as cadeiras ficámos com muito mais espaço para andar, encostei então a canadiana e estive a andar sem apoios, fui tentando fazer sempre o que tenho vindo a fazer, movimentos naturais dos braços, passos idênticos e olhar em frente, atravessei assim o corredor cinco vezes, depois atravessei-o outra vez, mas a andar de costas, hoje consegui andar um bocadinho melhor, já foi mais fácil recuar a prótese do lado direito e fui-me equilibrando melhor, a seguir a terapeuta levou-nos a bola, eu percorri todo o corredor quatro vezes a dribla-la e mais duas a andar com a bola nas mãos, com os braços esticados para a frente e a olhar para a frente, neste exercício para um dos lados fui muito bem, mas para a outro já me estavam a doer as costas e por isso tive de ir parando, no fim do exercício agarrei na canadiana e fui até ao ginásio, mais precisamente até ao degrau para o pátio, para o tentar subir sem apoios, inicialmente não foi nada fácil, metia o pé da prótese esquerda em cima do degrau, mas não estava a conseguir dar o impulso, fui insistindo e acabei por conseguir, no fim consegui algumas vezes seguidas sem me apoiar, quando acabei este exercício acabei também o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, treinei bastante, fiz muitos exercícios e tenho continuado a evoluir bem. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
terça-feira, 6 de setembro de 2011
Fisioterapia 158º dia (05 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje começou mais uma semana de fisioterapia, o dia foi cheio de exercícios e ainda estive a jogar à bola.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio em cima dela, a seguir saí de cima da tábua, juntei as próteses o máximo que conseguia e estive a dar um passo pequeno com a prótese esquerda, dava o passo para a frente e para trás, correu bastante bem este exercício, o último exercício que fiz ali nas barras foi novamente em cima da tábua de Freemen, com a bola, mandando-a contra a parede, tentando não me apoiar nas barras, no fim do exercício fui buscar a canadiana e levei a bola até ao corredor grande, encostei as duas coisas e estive a andar por ali sem apoios, atravessei várias vezes o corredor, fui tentando dar passos homogéneos, fazer os movimentos naturais com os braços e olhar em frente, este exercício correu bem e raramente precisei de me apoiar no meio do corredor, mesmo quando tive de me afastar do corrimão para passar pelos outros amputados, a seguir estive a andar de costas, continuo com muitas dificuldades em andar de costas, tenho de me apoiar muitas vezes e descansar varias vezes, mas voltei a passar o corredor todo e consegui dar mais passos seguidos, ao chegar ao fim do corredor agarrei na bola e estive a dribla-la, neste exercício só me custa dar os primeiros 2 passos, depois disso vou andando bastante bem, hoje quando estava quase a acabar o exercício a bola foi parar ao outro lado do corredor, mas foi outro amputado quem foi buscar a bola e começamos ali a fazer um jogo de futebol, ou melhor, começámos a passar a bola uma para o outro com os pés, tentei passar a bola sempre sem me apoiar no corrimão, ainda consegui várias vezes, entretanto chegou ao pé de nós outro biamputado e estivemos os três a passar a bola durante bastante tempo, no fim deste "jogo" agarrei na bola e na canadiana, e voltei para o ginásio, ao chegar lá pousei a bola e fui até ao degrau para voltar a tentar subi-lo sem apoios, hoje voltei a conseguir e até foi mais fácil do que nas últimas vezes, consegui dar o impulso muito bem e quando subia o degrau conseguia parar sem precisar de me apoiar na porta, no fim desde exercício acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, tenho continuado a evoluir bem, já me sinto confiante para me desviar sozinho do corrimão e passar pelos outros amputados, também já me vou abstraindo de pensar no equilíbrio e começo a fazer outras coisas, como foi no caso do jogo de hoje, em que fomos passando a bola uns para os outros. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje começou mais uma semana de fisioterapia, o dia foi cheio de exercícios e ainda estive a jogar à bola.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio em cima dela, a seguir saí de cima da tábua, juntei as próteses o máximo que conseguia e estive a dar um passo pequeno com a prótese esquerda, dava o passo para a frente e para trás, correu bastante bem este exercício, o último exercício que fiz ali nas barras foi novamente em cima da tábua de Freemen, com a bola, mandando-a contra a parede, tentando não me apoiar nas barras, no fim do exercício fui buscar a canadiana e levei a bola até ao corredor grande, encostei as duas coisas e estive a andar por ali sem apoios, atravessei várias vezes o corredor, fui tentando dar passos homogéneos, fazer os movimentos naturais com os braços e olhar em frente, este exercício correu bem e raramente precisei de me apoiar no meio do corredor, mesmo quando tive de me afastar do corrimão para passar pelos outros amputados, a seguir estive a andar de costas, continuo com muitas dificuldades em andar de costas, tenho de me apoiar muitas vezes e descansar varias vezes, mas voltei a passar o corredor todo e consegui dar mais passos seguidos, ao chegar ao fim do corredor agarrei na bola e estive a dribla-la, neste exercício só me custa dar os primeiros 2 passos, depois disso vou andando bastante bem, hoje quando estava quase a acabar o exercício a bola foi parar ao outro lado do corredor, mas foi outro amputado quem foi buscar a bola e começamos ali a fazer um jogo de futebol, ou melhor, começámos a passar a bola uma para o outro com os pés, tentei passar a bola sempre sem me apoiar no corrimão, ainda consegui várias vezes, entretanto chegou ao pé de nós outro biamputado e estivemos os três a passar a bola durante bastante tempo, no fim deste "jogo" agarrei na bola e na canadiana, e voltei para o ginásio, ao chegar lá pousei a bola e fui até ao degrau para voltar a tentar subi-lo sem apoios, hoje voltei a conseguir e até foi mais fácil do que nas últimas vezes, consegui dar o impulso muito bem e quando subia o degrau conseguia parar sem precisar de me apoiar na porta, no fim desde exercício acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, tenho continuado a evoluir bem, já me sinto confiante para me desviar sozinho do corrimão e passar pelos outros amputados, também já me vou abstraindo de pensar no equilíbrio e começo a fazer outras coisas, como foi no caso do jogo de hoje, em que fomos passando a bola uns para os outros. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
domingo, 4 de setembro de 2011
Fisioterapia 157º dia (02 - 09 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje foi o último dia de fisioterapia desta semana, foi por isso um dia cheio de trabalho, onde dei continuidade aos exercícios que tenho vindo a fazer e pela primeira vez consegui fazer um na totalidade.
Comecei o dia a descer a rampa e a seguir fui até às barras, lá cheguei-me bastante para a frente, agarrei na bola e estive a manda-la o mais que conseguia para cima, a seguir agarrei na tábua de Freeman e estive a treinar o equilíbrio em cima dela, mandando a bola contra a parede, no fim desse exercício agarrei na bola e na canadiana e fui até ao corredor grande, quando lá cheguei encostei as duas coisas e estive a andar durante algum tempo sem apoios, depois agarrei na bola e estive a dribla-la, dessa forma atravessei o corredor para os dois lados, a seguir segurei a bola com as duas mãos, estiquei os braços para a frente e estive a andar, voltei a atravessar duas vezes o corredor, a primeira correu bem, mas na segunda tive de parar várias vezes, isso porque este exercício exige muito esforço da zona lombar e tinha de parar para descansar alguns segundos, quando acabei o exercício fui até à outra ponta do corredor para que quando voltasse para trás fosse a fazer um exercício novo, já o tinha feito na quarta-feira, mas na altura quando escrevi o texto tinha-me esquecido dele, nesse exercício tinha de andar de costas e atravessar todo o corredor, na quarta-feira tive muitas dificuldades, tive de me apoiar praticamente em todos os passos, hoje já correu um pouco melhor, não precisei de me estar sempre a apoiar e consegui dar alguns passos seguidos, o último exercício que fiz ali no corredor foi com a terapeuta por perto, ela montou o circuito dos pinos para eu o percorrer também sem apoios, hoje os pinos estavam mais juntos e isso aumentava o grau de dificuldade, mas correu bastante bem, passei todos os pinos, dei a volta e passei-os novamente para o outro lado, em todo o percurso só precisei de me apoiar uma única vez, foi numa curva mais apertada em que também não estava muito perto da parede, a seguir agarrei na canadiana e voltei para o ginásio, quando lá cheguei fui para o degrau que dá acesso ao pátio, voltei a tentar subir o degrau sem qualquer apoio e hoje finalmente consegui subir sem tocar com o dedo na porta, já conseguia fazer tudo, mas acabava sempre por tocar na porta com o dedo, faltava ali um bocadinho de confiança, mas hoje finalmente consegui, mesmo assim nas primeiras vezes acabava por ter de me apoiar já cá em cima, para parar, mas ao fim acabei por conseguir subir e parar sem qualquer apoio, foi excelente, mais um passo em frente para atingir o meu objectivo, para finalizar o meu treino fui-me deitar na marquesa, agarrei em dois pesos de 4kg cada e fiz 100 repetições seguidas de um exercício em que tinha de abrir os braços, mais 50 repetições, também seguidas de outro exercício para treinar o tricip, os braços estavam esticados para cima e apenas dobrava os cotovelos para os pesos passarem quase encostados à cabeça, no fim desse exercício acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, não parei nem um bocadinho, fiz muitos exercícios, tenho vindo a melhorar de dia para dia e pela primeira vez consegui fazer aquele exercício de subir o degrau sem qualquer apoio e sem tocar em lado nenhum. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje foi o último dia de fisioterapia desta semana, foi por isso um dia cheio de trabalho, onde dei continuidade aos exercícios que tenho vindo a fazer e pela primeira vez consegui fazer um na totalidade.
Comecei o dia a descer a rampa e a seguir fui até às barras, lá cheguei-me bastante para a frente, agarrei na bola e estive a manda-la o mais que conseguia para cima, a seguir agarrei na tábua de Freeman e estive a treinar o equilíbrio em cima dela, mandando a bola contra a parede, no fim desse exercício agarrei na bola e na canadiana e fui até ao corredor grande, quando lá cheguei encostei as duas coisas e estive a andar durante algum tempo sem apoios, depois agarrei na bola e estive a dribla-la, dessa forma atravessei o corredor para os dois lados, a seguir segurei a bola com as duas mãos, estiquei os braços para a frente e estive a andar, voltei a atravessar duas vezes o corredor, a primeira correu bem, mas na segunda tive de parar várias vezes, isso porque este exercício exige muito esforço da zona lombar e tinha de parar para descansar alguns segundos, quando acabei o exercício fui até à outra ponta do corredor para que quando voltasse para trás fosse a fazer um exercício novo, já o tinha feito na quarta-feira, mas na altura quando escrevi o texto tinha-me esquecido dele, nesse exercício tinha de andar de costas e atravessar todo o corredor, na quarta-feira tive muitas dificuldades, tive de me apoiar praticamente em todos os passos, hoje já correu um pouco melhor, não precisei de me estar sempre a apoiar e consegui dar alguns passos seguidos, o último exercício que fiz ali no corredor foi com a terapeuta por perto, ela montou o circuito dos pinos para eu o percorrer também sem apoios, hoje os pinos estavam mais juntos e isso aumentava o grau de dificuldade, mas correu bastante bem, passei todos os pinos, dei a volta e passei-os novamente para o outro lado, em todo o percurso só precisei de me apoiar uma única vez, foi numa curva mais apertada em que também não estava muito perto da parede, a seguir agarrei na canadiana e voltei para o ginásio, quando lá cheguei fui para o degrau que dá acesso ao pátio, voltei a tentar subir o degrau sem qualquer apoio e hoje finalmente consegui subir sem tocar com o dedo na porta, já conseguia fazer tudo, mas acabava sempre por tocar na porta com o dedo, faltava ali um bocadinho de confiança, mas hoje finalmente consegui, mesmo assim nas primeiras vezes acabava por ter de me apoiar já cá em cima, para parar, mas ao fim acabei por conseguir subir e parar sem qualquer apoio, foi excelente, mais um passo em frente para atingir o meu objectivo, para finalizar o meu treino fui-me deitar na marquesa, agarrei em dois pesos de 4kg cada e fiz 100 repetições seguidas de um exercício em que tinha de abrir os braços, mais 50 repetições, também seguidas de outro exercício para treinar o tricip, os braços estavam esticados para cima e apenas dobrava os cotovelos para os pesos passarem quase encostados à cabeça, no fim desse exercício acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, não parei nem um bocadinho, fiz muitos exercícios, tenho vindo a melhorar de dia para dia e pela primeira vez consegui fazer aquele exercício de subir o degrau sem qualquer apoio e sem tocar em lado nenhum. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
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