Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje voltei a ter um dia muito preenchido, onde fiz muitos exercícios e dei continuidade ao trabalho que tem vindo a ser feito.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até ao ginásio, como a pedaleira de braços estava ocupada, assim como as barras, decidi ir até ao degrau do ginásio para o pátio e estive a tentar subir o degrau sem qualquer apoio, no início precisei sempre de dar um pequeno toque na porta, mas depois comecei a dar bem o impulso para subir e consegui sem me apoiar, estive a fazer este exercício durante bastante tempo, depois agarrei na canadiana e comecei a andar aos círculos, subindo e descendo o degraus usando apenas a canadiana, correu muito bem, o último exercício que fiz ali no degrau foi a descer o degrau encostado ao lado direito, descia com a canadiana na mão esquerda e com a mão direita apoiada no aro da porta, já tinha tentado descer desta maneira e não tinha conseguido porque o apoio do lado direito não me dá confiança nenhuma, mas hoje consegui, a seguir fui até ao corredor grande, quando lá cheguei encostei a canadiana e estive a andar sem apoios, fui tendo sempre em atenção o baloiçar dos braços, o tamanho dos passos e fui tentando olhar em frente, percorri o corredor para os dois lados, depois percorri novamente o corredor para os dois lados, mas desta vez a andar aos ziguezagues, a seguir fui até ao fundo do corredor para depois voltar a andar de costas, correu bastante bem e consegui dar bastantes passos seguidos sem me apoiar, entretanto chegou lá a terapeuta e montou um percurso bastante apertado que tive de percorrer a andar aos ziguezagues com a canadiana, na primeira vez tive de andar de frente e nos espaços mais apertados junto às paredes precisei de passar a andar de lado, fiz todo o circuito para os dois lados, a seguir voltei a fazer todo o percurso, mas desta vez para a andar para a frente até à parede do lado direito e a seguir de costas até ao outra parede, sempre sem tocar nelas nem nos objectos do circuito, por último fiz todo o percurso a andar sempre de costas, quando acabei voltei para o ginásio, ao chegar lá a terapeuta disse-me para o atravessar para os dois lados a andar sem apoios, a seguir disse-me para andar de lado, mas nessa altura disse-lhe para se aproximar de mim, preciso de me sentir confiante para conseguir andar assim sem apoios e ainda precisei de me apoiar duas vezes nela, mas só para evitar dar um passo em frente, para finalizar o treino a terapeuta deu-me a canadiana e disse-me para andar o mais rápido que conseguia, é claro que ainda ando bastante devagar, acelerei o máximo que conseguia, a prótese esquerda até avança rápido, no entanto a direita como não tenho coto nenhum é mais difícil, faço o movimento da anca, mas a velocidade é sempre a mesma, atravessei o ginásio três vezes a andar o mais rápido que conseguia, quando acabei já me doía bastante a lombar do lado direito por causa do esforço que fiz para avançar a prótese do lado direito mais depressa, acabei nessa altura o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, com bastantes exercícios, tenho vindo a andar mais só com uma canadiana porque é essa a forma como irei andar na rua, deixando definitivamente uma canadiana quando ando na rua, tal como já faço quando vou para a fisioterapia. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Candidatura para o "Querido mudei a cozinha"
quarta-feira, 14 de dezembro de 2011
segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
Fisioterapia 187º dia (06 - 12 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje tive mais um dia diferente, com um pequeno passeio pelo meio e no fim a terapeuta fez-me uma pequena avaliação.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras onde fiz o aquecimento habitual, subi para cima da tábua de Freemen e fui treinando o equilíbrio, a seguir agarrei na bola e comecei a manda-la contra a parede, hoje também voltei a fazer aquele exercício de rodar a bola à volta da cintura sempre que a mandava uma vez à parede, estes exercícios correram bastante bem, depois encostei a tábua e a bola e estive a andar um pouco de lado ali nas barras, quando acabei todos os exercícios nas barras agarrei na canadiana e fui até ao corredor grande, quando lá cheguei encostei a canadiana e estive a andar sem apoios, percorri o corredor todo para os dois lados, a seguir fui andando aos ziguezagues no corredor, entretanto chegou lá a terapeuta com uma amputada e fomos os três dar um pequeno passeio pela rua, eu fui com a canadiana, saímos do pavilhão e subimos a rampa, eu subi sem me apoiar no corrimão, no cimo da rampa virámos à esquerda e seguimos por cima do pequeno passeio encostado à parede, aquele passeio tem o piso muito irregular, mas consegui andar sem grandes dificuldades, quando chegámos a uma parte com uns bancos, a senhora amputada sentou-se e eu dei uma volta pelo meio dos carros com a terapeuta, alguns dos carros estavam bastante encostados, por isso tive de passar de lado, a maior dificuldade que tive fui numa parte em que o piso era ligeiramente a descer e tive de o descer a andar de lado, estava muito inseguro, mas acabei por conseguir, a seguir demos outra volta os 3, passámos por trás de uns bancos, onde tinha uma pequena valeta para a água escorrer, nessa parte eu fui andando com um pé de cada lado, no entanto quando tive de dar a volta fiquei com algum receio, uma vez que não sabia bem como fazer, ou rodava bastante a prótese esquerda para a apoiar no mesmo lado da direita, o que era bastante arriscado, ou então recuava uma das próteses, foi o que acabei por fazer, recuei a direita e depois já consegui sair daquela parte, a seguir fizemos o caminho de regresso para o pavilhão, voltámos na mesma por cima daquele passeio e a rampa desci-a apoiado à parede, correu bastante bem, quando entrámos no pavilhão fui com a terapeuta para o corredor grande, ela meteu várias cadeiras de rodas no meio do corredor e eu tive de ir andando conforme ela me pedia, umas vezes de frente, outras de lado e também de costas, sempre à volta das cadeira, cheguei mesmo a dar voltas completas a andar de costas e de lado, consegui fazer tudo bastante bem, por fim pediu-me para ir andando normalmente pelo meio do corredor, nessa altura ela foi avaliando a forma como ando, o tamanho dos passos, se um é maior do que o outro, o movimento dos braços e se olho muito para o chão, também foi avaliando a forma como trabalho com o joelho da prótese esquerda e a forma como apoio os pés no chão, foi avaliando todos os pormenores, ela disse-me que até estou bastante bem, apesar de alguns problemas que eu próprio me apercebo, como é o caso de dar um passo maior com a prótese esquerda do que com a direita, com esta pequena avaliação acabei o meu dia de fisioterapia.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, foi bastante positivo, um pouco diferente do habitual e com esta pequena avaliação no fim, tenho consciência de todos os erros que cometo e tenho-os vindo a corrigir, só preciso de dar continuidade. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje tive mais um dia diferente, com um pequeno passeio pelo meio e no fim a terapeuta fez-me uma pequena avaliação.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras onde fiz o aquecimento habitual, subi para cima da tábua de Freemen e fui treinando o equilíbrio, a seguir agarrei na bola e comecei a manda-la contra a parede, hoje também voltei a fazer aquele exercício de rodar a bola à volta da cintura sempre que a mandava uma vez à parede, estes exercícios correram bastante bem, depois encostei a tábua e a bola e estive a andar um pouco de lado ali nas barras, quando acabei todos os exercícios nas barras agarrei na canadiana e fui até ao corredor grande, quando lá cheguei encostei a canadiana e estive a andar sem apoios, percorri o corredor todo para os dois lados, a seguir fui andando aos ziguezagues no corredor, entretanto chegou lá a terapeuta com uma amputada e fomos os três dar um pequeno passeio pela rua, eu fui com a canadiana, saímos do pavilhão e subimos a rampa, eu subi sem me apoiar no corrimão, no cimo da rampa virámos à esquerda e seguimos por cima do pequeno passeio encostado à parede, aquele passeio tem o piso muito irregular, mas consegui andar sem grandes dificuldades, quando chegámos a uma parte com uns bancos, a senhora amputada sentou-se e eu dei uma volta pelo meio dos carros com a terapeuta, alguns dos carros estavam bastante encostados, por isso tive de passar de lado, a maior dificuldade que tive fui numa parte em que o piso era ligeiramente a descer e tive de o descer a andar de lado, estava muito inseguro, mas acabei por conseguir, a seguir demos outra volta os 3, passámos por trás de uns bancos, onde tinha uma pequena valeta para a água escorrer, nessa parte eu fui andando com um pé de cada lado, no entanto quando tive de dar a volta fiquei com algum receio, uma vez que não sabia bem como fazer, ou rodava bastante a prótese esquerda para a apoiar no mesmo lado da direita, o que era bastante arriscado, ou então recuava uma das próteses, foi o que acabei por fazer, recuei a direita e depois já consegui sair daquela parte, a seguir fizemos o caminho de regresso para o pavilhão, voltámos na mesma por cima daquele passeio e a rampa desci-a apoiado à parede, correu bastante bem, quando entrámos no pavilhão fui com a terapeuta para o corredor grande, ela meteu várias cadeiras de rodas no meio do corredor e eu tive de ir andando conforme ela me pedia, umas vezes de frente, outras de lado e também de costas, sempre à volta das cadeira, cheguei mesmo a dar voltas completas a andar de costas e de lado, consegui fazer tudo bastante bem, por fim pediu-me para ir andando normalmente pelo meio do corredor, nessa altura ela foi avaliando a forma como ando, o tamanho dos passos, se um é maior do que o outro, o movimento dos braços e se olho muito para o chão, também foi avaliando a forma como trabalho com o joelho da prótese esquerda e a forma como apoio os pés no chão, foi avaliando todos os pormenores, ela disse-me que até estou bastante bem, apesar de alguns problemas que eu próprio me apercebo, como é o caso de dar um passo maior com a prótese esquerda do que com a direita, com esta pequena avaliação acabei o meu dia de fisioterapia.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, foi bastante positivo, um pouco diferente do habitual e com esta pequena avaliação no fim, tenho consciência de todos os erros que cometo e tenho-os vindo a corrigir, só preciso de dar continuidade. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
terça-feira, 29 de novembro de 2011
Fisioterapia 186º dia (29 - 11 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
O meu dia hoje foi bastante intenso, para além de fazer muito exercícios, hoje voltei a fazer mais uma "avaria", tive de andar com as mão no chão a tentar evitar ficar estendido nele.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até ao ginásio grande, a terapeuta tinha dito à auxiliar para eu ir para aquele ginásio, quando lá cheguei comecei por treinar o equilíbrio nas barras com a tábua de Freemen, hoje treinei em cima da que tem meia bola de madeira por baixo, é muito mais difícil, mas consegui aguentar sem me agarrar mais tempo do que alguma vez tinha aguentado, a seguir saí de cima dessa tábua e estive a mandar a bola contra a parede, sem estar em cima de nada, sem a tábua é muito fácil por isso fui diversificando a forma como mandava a bola, quando acabei esse exercício com a bola estive a andar de lado algum tempo, depois a terapeuta foi buscar um elástico, colocou-o à volta da minha cintura e disse-me para começar a andar em direcção à porta, fui até lá sem canadianas, mas tive um grande desequilíbrio que quase caía, a sorte foi conseguir-me agarrar à porta, depois disso a terapeuta deu-me a canadiana e continuámos a fazer esse exercício, no entanto fui sempre com a canadiana no ar, aos poucos a terapeuta foi aumentando a resistência, em algumas situações tinha de fazer força para não vir para trás, aos poucos melhorei bastante a marcha durante o exercício e percorri todos os corredores do pavilhão sem apoiar a canadiana uma única vez, ou me ter apoiado no corrimão, quando acabei a terapeuta tirou e elástico e disse-me para começar a andar normalmente, sem a canadiana, os primeiros passos foram muito difíceis e tive de me agarrar logo ao corrimão, isso porque estava habituado à pressão do elástica e naquela altura comecei a andar a fazer a mesma força, por isso quase que começava a correr, foi por isso que tive de me agarrar logo ao corrimão, depois voltei ao normal, fui andando até uma marca à frente da secretaria, aí a terapeuta disse-me para esticar os dois braços o máximo que conseguia para cima, depois um de cada vez e por fim mais uma vez com os dois ao mesmo tempo, estes exercícios já os faço sem qualquer dificuldade, a seguir ela disse-me para andar de lado até ao balcão da secretaria e voltar novamente até ao corrimão, sempre sem sair de cima daquela linha, correu bem este exercício, quando voltávamos para o ginásio distraí-me na conversa com as terapeutas, ao fazer o apoio do pé esquerdo no chão o joelho da prótese destrancou-se e acabei por ir com as duas mãos ao chão, tentei-me levantar, agarrei-me ao corrimão e quando estava quase de pé destrancou-se o joelho da prótese direita, acabei por ir novamente com as mãos ao chão e com a uma pequena ajuda da terapeuta acabei por me conseguir levantar, percebi logo porque tinha ido ao chão, felizmente não me aleijei nem me assustei com esta situação, depois deste percalço seguimos para o ginásio, no meio do ginásio a terapeuta tinha colado uma fita-cola no chão, fazendo uma linha ao longo dele, ela pediu-me para andar com um dos pés em cima dessa linha, depois com o outro e por último com um pé de cada lado, correram bastante bem estes exercícios, nas voltas também não tive grandes dificuldades, por último fui dar mais uma volta pelos corredores e acabei por ali o meu treino.
Foi um dia bastante positivo, os exercícios que a terapeuta me vai pedindo são cada vez mais difíceis e arriscados, não me posso distrair nem um pouco, hoje mais uma vez isso ficou provado, felizmente sem qualquer consequência. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
O meu dia hoje foi bastante intenso, para além de fazer muito exercícios, hoje voltei a fazer mais uma "avaria", tive de andar com as mão no chão a tentar evitar ficar estendido nele.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até ao ginásio grande, a terapeuta tinha dito à auxiliar para eu ir para aquele ginásio, quando lá cheguei comecei por treinar o equilíbrio nas barras com a tábua de Freemen, hoje treinei em cima da que tem meia bola de madeira por baixo, é muito mais difícil, mas consegui aguentar sem me agarrar mais tempo do que alguma vez tinha aguentado, a seguir saí de cima dessa tábua e estive a mandar a bola contra a parede, sem estar em cima de nada, sem a tábua é muito fácil por isso fui diversificando a forma como mandava a bola, quando acabei esse exercício com a bola estive a andar de lado algum tempo, depois a terapeuta foi buscar um elástico, colocou-o à volta da minha cintura e disse-me para começar a andar em direcção à porta, fui até lá sem canadianas, mas tive um grande desequilíbrio que quase caía, a sorte foi conseguir-me agarrar à porta, depois disso a terapeuta deu-me a canadiana e continuámos a fazer esse exercício, no entanto fui sempre com a canadiana no ar, aos poucos a terapeuta foi aumentando a resistência, em algumas situações tinha de fazer força para não vir para trás, aos poucos melhorei bastante a marcha durante o exercício e percorri todos os corredores do pavilhão sem apoiar a canadiana uma única vez, ou me ter apoiado no corrimão, quando acabei a terapeuta tirou e elástico e disse-me para começar a andar normalmente, sem a canadiana, os primeiros passos foram muito difíceis e tive de me agarrar logo ao corrimão, isso porque estava habituado à pressão do elástica e naquela altura comecei a andar a fazer a mesma força, por isso quase que começava a correr, foi por isso que tive de me agarrar logo ao corrimão, depois voltei ao normal, fui andando até uma marca à frente da secretaria, aí a terapeuta disse-me para esticar os dois braços o máximo que conseguia para cima, depois um de cada vez e por fim mais uma vez com os dois ao mesmo tempo, estes exercícios já os faço sem qualquer dificuldade, a seguir ela disse-me para andar de lado até ao balcão da secretaria e voltar novamente até ao corrimão, sempre sem sair de cima daquela linha, correu bem este exercício, quando voltávamos para o ginásio distraí-me na conversa com as terapeutas, ao fazer o apoio do pé esquerdo no chão o joelho da prótese destrancou-se e acabei por ir com as duas mãos ao chão, tentei-me levantar, agarrei-me ao corrimão e quando estava quase de pé destrancou-se o joelho da prótese direita, acabei por ir novamente com as mãos ao chão e com a uma pequena ajuda da terapeuta acabei por me conseguir levantar, percebi logo porque tinha ido ao chão, felizmente não me aleijei nem me assustei com esta situação, depois deste percalço seguimos para o ginásio, no meio do ginásio a terapeuta tinha colado uma fita-cola no chão, fazendo uma linha ao longo dele, ela pediu-me para andar com um dos pés em cima dessa linha, depois com o outro e por último com um pé de cada lado, correram bastante bem estes exercícios, nas voltas também não tive grandes dificuldades, por último fui dar mais uma volta pelos corredores e acabei por ali o meu treino.
Foi um dia bastante positivo, os exercícios que a terapeuta me vai pedindo são cada vez mais difíceis e arriscados, não me posso distrair nem um pouco, hoje mais uma vez isso ficou provado, felizmente sem qualquer consequência. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
segunda-feira, 28 de novembro de 2011
Fisioterapia 185º dia (24 - 11 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje tive um dia diferente na fisioterapia, treinei alguma coisas que há muito tempo não treinava e fiz um exercício novo que foi muito exigente e cansativo.
Comecei o dia a descer a rampa e como hoje foi dia de greve geral tive de ir para o ginásio grande, por isso tive de atravessar logo o corredor grande e fui até às barras daquele ginásio, fiz os exercícios de equilíbrio que faço habitualmente em cima da tábua de Freemen, primeiro equilibrando-me sem nada nas mãos e depois com a bola, mandando-a contra a parede, naquelas barras o piso está bastante gasto, por isso a tábua estava a escorregar bastante no chão, o que dificultava ainda mais, a seguir fiz outro ali nas barras, estavam lá uns paus (+\- 5cm de altura), eu fui tentando subir para cima deles sem me apoiar, foi difícil porque os paus estavam soltos e aquelas barras são estreitas, mas consegui subir várias vezes, depois fui andar um pouco para o corredor grande, andei por todo o pavilhão e fui tentando fazer os movimentos naturais com os braços, andei por ali cerca de 30 minutos, até a terapeuta me chamar para tentarmos fazer dois exercício, meter o pé da prótese esquerda em cima de um pau redondo e movimenta-lo para a frente e para trás, mas não consegui porque o joelho não me permite fazer aquele tipo de força, ele ia dobrando, a seguir tentámos o mesmo, mas com uma bola, também não foi possível, a única forma que conseguia movimentar a bola era andando aos círculos, mas não dava para fazer força, por isso estes dois exercícios não dão para mim, fui então até às escadas daquele ginásio, são umas de madeira com 8 degraus pequenos e 3 grandes, estive ali a subir e a descer os degraus durante muito tempo, primeiro tentei sem apoios, fui conseguindo apenas um ou outro degrau sem me apoiar, mas geralmente precisei de me apoiar no corrimão, para descer tive mesmo de me apoiar em todos os degraus, depois tentei com uma canadiana, consegui subir e descer todos os degraus sem usar o corrimão, por último fui tentando apenas com uma mão no corrimão, dessa forma consegui subir todos os degraus, tanto os pequenos como os grandes, para descer só consegui os pequenos, nos grandes tive de me apoiar nos dois lados, quando acabei este treino nas escadas ia começar a fazer outro, mas chegou lá o médico para a visita médica, ele já me deu a entender que quando tiver o novo encaixe vou ter alta da fisioterapia, o meu caminho ali na fisioterapia já está próximo do fim, quando acabou a visita médica fiz um último exercício, o mais cansativo e exigente de todos, fui a andar desde o ginásio grande até à secretaria, a terapeuta ia atrás de mim e colocou-me um elástico à volta da minha cintura, esse elástico ia a fazer força para trás, a terapeuta ia controlando a resistência dele, o esforço era muito grande, a pressão na zona lombar era enorme, as dores apareceram e começaram a aumentar muito, mas consegui fazer todo o percurso até à secretaria e acabei ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, acabei completamente de rastos, o último exercício foi muito exigente, mas é muito gratificante conseguir acaba-lo. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje tive um dia diferente na fisioterapia, treinei alguma coisas que há muito tempo não treinava e fiz um exercício novo que foi muito exigente e cansativo.
Comecei o dia a descer a rampa e como hoje foi dia de greve geral tive de ir para o ginásio grande, por isso tive de atravessar logo o corredor grande e fui até às barras daquele ginásio, fiz os exercícios de equilíbrio que faço habitualmente em cima da tábua de Freemen, primeiro equilibrando-me sem nada nas mãos e depois com a bola, mandando-a contra a parede, naquelas barras o piso está bastante gasto, por isso a tábua estava a escorregar bastante no chão, o que dificultava ainda mais, a seguir fiz outro ali nas barras, estavam lá uns paus (+\- 5cm de altura), eu fui tentando subir para cima deles sem me apoiar, foi difícil porque os paus estavam soltos e aquelas barras são estreitas, mas consegui subir várias vezes, depois fui andar um pouco para o corredor grande, andei por todo o pavilhão e fui tentando fazer os movimentos naturais com os braços, andei por ali cerca de 30 minutos, até a terapeuta me chamar para tentarmos fazer dois exercício, meter o pé da prótese esquerda em cima de um pau redondo e movimenta-lo para a frente e para trás, mas não consegui porque o joelho não me permite fazer aquele tipo de força, ele ia dobrando, a seguir tentámos o mesmo, mas com uma bola, também não foi possível, a única forma que conseguia movimentar a bola era andando aos círculos, mas não dava para fazer força, por isso estes dois exercícios não dão para mim, fui então até às escadas daquele ginásio, são umas de madeira com 8 degraus pequenos e 3 grandes, estive ali a subir e a descer os degraus durante muito tempo, primeiro tentei sem apoios, fui conseguindo apenas um ou outro degrau sem me apoiar, mas geralmente precisei de me apoiar no corrimão, para descer tive mesmo de me apoiar em todos os degraus, depois tentei com uma canadiana, consegui subir e descer todos os degraus sem usar o corrimão, por último fui tentando apenas com uma mão no corrimão, dessa forma consegui subir todos os degraus, tanto os pequenos como os grandes, para descer só consegui os pequenos, nos grandes tive de me apoiar nos dois lados, quando acabei este treino nas escadas ia começar a fazer outro, mas chegou lá o médico para a visita médica, ele já me deu a entender que quando tiver o novo encaixe vou ter alta da fisioterapia, o meu caminho ali na fisioterapia já está próximo do fim, quando acabou a visita médica fiz um último exercício, o mais cansativo e exigente de todos, fui a andar desde o ginásio grande até à secretaria, a terapeuta ia atrás de mim e colocou-me um elástico à volta da minha cintura, esse elástico ia a fazer força para trás, a terapeuta ia controlando a resistência dele, o esforço era muito grande, a pressão na zona lombar era enorme, as dores apareceram e começaram a aumentar muito, mas consegui fazer todo o percurso até à secretaria e acabei ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, acabei completamente de rastos, o último exercício foi muito exigente, mas é muito gratificante conseguir acaba-lo. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
quarta-feira, 23 de novembro de 2011
Fisioterapia 184º dia (22 - 11 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje voltei a ter um dia cheio de trabalho, onde os exercícios que fiz variaram muito, foi um dia muito diversificado e bastante positivo.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras, estive a treinar o equilíbrio na tábua de Freemen, equilíbrio sem nada e depois a mandar a bola contra a parede, a seguir pousei a bola e encostei a tábua, juntei as próteses o máximo que conseguia e estive a dar um pequeno passo em frente com a prótese esquerda, transferindo sempre o peso para cima dela, depois estive a andar de lado, andei durante algum tempo para o lado direito e para o esquerdo, também tentei andar para trás, mas nas barras o espaço é muito apertado, por isso é mais complicado, quando acabei estes exercícios agarrei na canadiana e na bola e fui até ao corredor grande, quando lá cheguei encostei as duas coisas e comecei a andar sem apoios, comecei por atravessar o corredor todo quatro vezes a andar perto do corrimão e a fazer os movimentos com os braços, a seguir voltei a atravessar o corredor todo mais duas vezes, mas agora a andar aos ziguezagues, sempre sem tocar nas paredes, depois agarrei na bola para fazer outros exercícios, em cada um deles percorri o corredor para um dos lados, comecei por andar com a bola atrás das costas, a segui com a bola encostada à barriga, depois com os dois braços esticados para a frente, a seguir com os braços esticados para cima e por último atravessei o corredor duas vezes a driblar a bola, destes exercícios todos com bola o mais difícil para mim é andar com a bola encostada à barriga, à partida seria o mais simples, no entanto o facto de não ter um ponto de referência para onde olhar acaba por dificultar bastante, a seguir fui mais uma vez até ao fundo do corredor, sem bola, fazendo os movimentos naturais dos braços, nesta altura estava a andar muito melhor do que no início do treino, os vários exercícios que fui fazendo fazem uma diferença muito grande, o último exercício que fiz ali no corredor foi a andar de costas, atravessei todo o corredor e correu muito bem, cheguei mesmo a percorrer uma parte bastante grande sem precisar de me apoiar, ao chegar ao fim agarrei na bola e na canadiana e fui até ao ginásio.
Um pouco mais tarde a terapeuta disse-me para ir-mos andar um pouco sem canadianas, saí do ginásio e virei à direita, fui até ao fundo do corredor e virei novamente à direita, naquela parte existe uma linha no chão, a terapeuta disse-me para andar sempre com a prótese esquerda em cima dela, depois dei a volta e fiz o mesmo com a direita, a seguir tive de ir andando e parando nas marcas que existem no chão, tinha de parar com as duas próteses alinhadas, andámos assim pelo corredor pequeno, ao chegar ao fundo estive a andar de lado em cima de outra marca,depois voltámos a travessar o corredor todo a andar de frente e a parar em todas as marcas do chão, por último fui deste a porta de entrada do pavilhão até ao ginásio sempre a andar de lado e acabei ali o meu treino de hoje.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, fiz muitos exercícios que acabaram por correr bastante bem. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje voltei a ter um dia cheio de trabalho, onde os exercícios que fiz variaram muito, foi um dia muito diversificado e bastante positivo.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras, estive a treinar o equilíbrio na tábua de Freemen, equilíbrio sem nada e depois a mandar a bola contra a parede, a seguir pousei a bola e encostei a tábua, juntei as próteses o máximo que conseguia e estive a dar um pequeno passo em frente com a prótese esquerda, transferindo sempre o peso para cima dela, depois estive a andar de lado, andei durante algum tempo para o lado direito e para o esquerdo, também tentei andar para trás, mas nas barras o espaço é muito apertado, por isso é mais complicado, quando acabei estes exercícios agarrei na canadiana e na bola e fui até ao corredor grande, quando lá cheguei encostei as duas coisas e comecei a andar sem apoios, comecei por atravessar o corredor todo quatro vezes a andar perto do corrimão e a fazer os movimentos com os braços, a seguir voltei a atravessar o corredor todo mais duas vezes, mas agora a andar aos ziguezagues, sempre sem tocar nas paredes, depois agarrei na bola para fazer outros exercícios, em cada um deles percorri o corredor para um dos lados, comecei por andar com a bola atrás das costas, a segui com a bola encostada à barriga, depois com os dois braços esticados para a frente, a seguir com os braços esticados para cima e por último atravessei o corredor duas vezes a driblar a bola, destes exercícios todos com bola o mais difícil para mim é andar com a bola encostada à barriga, à partida seria o mais simples, no entanto o facto de não ter um ponto de referência para onde olhar acaba por dificultar bastante, a seguir fui mais uma vez até ao fundo do corredor, sem bola, fazendo os movimentos naturais dos braços, nesta altura estava a andar muito melhor do que no início do treino, os vários exercícios que fui fazendo fazem uma diferença muito grande, o último exercício que fiz ali no corredor foi a andar de costas, atravessei todo o corredor e correu muito bem, cheguei mesmo a percorrer uma parte bastante grande sem precisar de me apoiar, ao chegar ao fim agarrei na bola e na canadiana e fui até ao ginásio.
Um pouco mais tarde a terapeuta disse-me para ir-mos andar um pouco sem canadianas, saí do ginásio e virei à direita, fui até ao fundo do corredor e virei novamente à direita, naquela parte existe uma linha no chão, a terapeuta disse-me para andar sempre com a prótese esquerda em cima dela, depois dei a volta e fiz o mesmo com a direita, a seguir tive de ir andando e parando nas marcas que existem no chão, tinha de parar com as duas próteses alinhadas, andámos assim pelo corredor pequeno, ao chegar ao fundo estive a andar de lado em cima de outra marca,depois voltámos a travessar o corredor todo a andar de frente e a parar em todas as marcas do chão, por último fui deste a porta de entrada do pavilhão até ao ginásio sempre a andar de lado e acabei ali o meu treino de hoje.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, fiz muitos exercícios que acabaram por correr bastante bem. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
segunda-feira, 21 de novembro de 2011
Fisioterapia 183º dia (17 - 11 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje tive um dia mais descansado na quantidade de exercícios, mas andei durante muito tempo e fui aumentando a minha confiança a andar sem canadianas.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras onde estive a treinar o equilíbrio em cima da tábua de Freemen, inicialmente apenas equilibrando-me em cima dela e a seguir com a bola, mandando-a contra a parede o máximo de vezes que conseguia, acabei por conseguir fazer boas séries com mais de 30 repetições, depois encostei a bola e a tábua de Freemen, juntei as próteses o máximo que conseguia e estive a dar um pequeno passo em frente, transferindo sempre o peso para cima da prótese esquerda, no fim deste exercício fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, quando acabei agarrei na canadiana e fui até ao corredor grande, ao chegar lá encostei a canadiana e estive a andar sem apoios, fui andando pelo corredor todo, atravessei-o para o lado direito e para o esquerdo várias vezes, fui tentando fazer os movimentos naturais com os braços, depois fui até ao corredor pequeno, andei ali pelo pavilhão todo durante bastante tempo, até à terapeuta chegar ao pé de mim com os pinos e montar um percurso com eles, para eu o percorrer aos ziguezagues, fiz esse circuito dos pinos duas vezes para cada lado, sem precisar de me apoiar em lado nenhum, nem mesmo nas curvas, a seguir voltei a andar por todo o pavilhão e sempre que chegava ao pé do circuito dos pinos percorria-o aos ziguezagues, já me sinto muito mais confiante a andar sem canadianas e a fazer o circuito dos pinos, mas ainda o faço com muito cuidado e devagar, por último fui buscar a canadiana para apanhar todos os pinos do chão, para os apanhar tenho de me inclinar todo para a frente de forma a chegar ao pino e o agarrar, quando os apanhei todos voltei para o ginásio, já estava na hora da visita médica, nesta fase estou a aguardar pelo novo encaixe que vai ser feito, vou deixar de ter uma estrutura rígida em toda a volta, para passar a ter uma mais pequena e maleável em toda a volta, apesar de o lado direito ter de ficar sempre com alguns pontos como o encaixe actual, rígidos para me darem estabilidade, no fim da reunião médica acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, fiz muito menos exercícios, mas por sua vez andei mais do que o normal. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje tive um dia mais descansado na quantidade de exercícios, mas andei durante muito tempo e fui aumentando a minha confiança a andar sem canadianas.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras onde estive a treinar o equilíbrio em cima da tábua de Freemen, inicialmente apenas equilibrando-me em cima dela e a seguir com a bola, mandando-a contra a parede o máximo de vezes que conseguia, acabei por conseguir fazer boas séries com mais de 30 repetições, depois encostei a bola e a tábua de Freemen, juntei as próteses o máximo que conseguia e estive a dar um pequeno passo em frente, transferindo sempre o peso para cima da prótese esquerda, no fim deste exercício fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, quando acabei agarrei na canadiana e fui até ao corredor grande, ao chegar lá encostei a canadiana e estive a andar sem apoios, fui andando pelo corredor todo, atravessei-o para o lado direito e para o esquerdo várias vezes, fui tentando fazer os movimentos naturais com os braços, depois fui até ao corredor pequeno, andei ali pelo pavilhão todo durante bastante tempo, até à terapeuta chegar ao pé de mim com os pinos e montar um percurso com eles, para eu o percorrer aos ziguezagues, fiz esse circuito dos pinos duas vezes para cada lado, sem precisar de me apoiar em lado nenhum, nem mesmo nas curvas, a seguir voltei a andar por todo o pavilhão e sempre que chegava ao pé do circuito dos pinos percorria-o aos ziguezagues, já me sinto muito mais confiante a andar sem canadianas e a fazer o circuito dos pinos, mas ainda o faço com muito cuidado e devagar, por último fui buscar a canadiana para apanhar todos os pinos do chão, para os apanhar tenho de me inclinar todo para a frente de forma a chegar ao pino e o agarrar, quando os apanhei todos voltei para o ginásio, já estava na hora da visita médica, nesta fase estou a aguardar pelo novo encaixe que vai ser feito, vou deixar de ter uma estrutura rígida em toda a volta, para passar a ter uma mais pequena e maleável em toda a volta, apesar de o lado direito ter de ficar sempre com alguns pontos como o encaixe actual, rígidos para me darem estabilidade, no fim da reunião médica acabei o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, fiz muito menos exercícios, mas por sua vez andei mais do que o normal. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
quarta-feira, 16 de novembro de 2011
Fisioterapia 182º dia (15 - 11 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje voltei a ter um dia muito intenso, fiz vários exercícios com bola e alguns exercício bastante exigentes no ginásio grande.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras para treinar o equilíbrio em cima da tábua de Freemen, primeiro sem bola e depois com a bola, mandando-a contra a parede, quando acabei esses dois exercícios arrumei a tábua, juntei as próteses e estive a dar um pequeno passo em frente com a prótese esquerda, transferindo o peso para cima dela, a seguir fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência quase no 5 e fiz 1000 pedaladas, a partir de meio foi muito difícil e quando acabei estava bastante cansado, quando acabei levantei-me e fui até ao corredor grande para andar sem apoios, estive a andar por todo o serviço, na parte do corredor grande fui tentando dar os passos tendo em conta os mosaicos do chão, para os passos serem mais certos, percorri todo o serviço várias vezes até a terapeuta chegar ao pé de mim, nessa altura ela trouxe a bola para fazer alguns exercícios, o primeiro foi para passar a bola para uma senhora amputada, eu estava no meio do corredor, afastado das duas paredes, ela estava perto do corrimão, era a primeira vez que ela fazia este exercício, a seguir a terapeuta foi andar mais com a senhora e eu estive driblar a bola pelo corredor, a seguir comecei a andar com ela atrás das costas, depois à frente da barriga e por último com os braços esticados para a frente, nessa altura já me estava a doer bastante a zona lombar, por isso a terapeuta disse que não valia a pena esforçar mais, comecei então a andar como no último dia, colocando os pés alinhados e completamente dentro dos mosaicos do chão, mas hoje não foi nada fácil, no início a prótese direito ficava sempre para trás, depois começou a ficar mais para a frente, só no fim é que comecei a fazer bem o exercício, fui assim até à porta para a sala de espera do ginásio grande, atravessámos essa sala e entrámos no ginásio, pelo meio tive de parar nas várias marcas que existiam no chão e alinhar bem os pés nelas, no ginásio tive de dar uma volta lá pelo meio, a seguir estava lá um circuito com pinos, estavam todos bastante juntos, tive de passar entre eles a andar de lado, consegui passar sem tocar em nenhum dos pinos, a seguir tive de andar de lado em cima de uma marca no chão, também consegui e os pés nunca saíram dessa linha, nestas duas vezes andei sempre para o lado esquerdo, a seguir fiz o mesmo para o lado direito, é muito mais difícil, os pés embora andassem sempre em cima da linha não andaram tão alinhados e foi mais difícil dar os passos para o lado, depois fomos para uma escada de madeira( onde comecei a treinar no início da fisioterapia com a ortoprótese), tive de subir o primeiro degrau sem me apoiar em lado nenhum, consegui dar o impulso muito bem e subi bem, mas tive bastantes dificuldades em posicionar a próteses direita e parar no degrau, estive ali cerca de 10 minutos a fazer repetições desse exercício, a seguir saímos do ginásio para o pátio, e tentei subir o degrau para o nosso ginásio, mas precisei de um ligeiro toque com o dedo polegar na parede, acabei depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, foi bastante cansativo, a zona lombar ficou bastante cansada com os exercícios que fiz com a bola, os exercício que fiz depois no outro ginásio são muito importantes para dar continuidade à minha evolução sem canadianas. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Hoje voltei a ter um dia muito intenso, fiz vários exercícios com bola e alguns exercício bastante exigentes no ginásio grande.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras para treinar o equilíbrio em cima da tábua de Freemen, primeiro sem bola e depois com a bola, mandando-a contra a parede, quando acabei esses dois exercícios arrumei a tábua, juntei as próteses e estive a dar um pequeno passo em frente com a prótese esquerda, transferindo o peso para cima dela, a seguir fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência quase no 5 e fiz 1000 pedaladas, a partir de meio foi muito difícil e quando acabei estava bastante cansado, quando acabei levantei-me e fui até ao corredor grande para andar sem apoios, estive a andar por todo o serviço, na parte do corredor grande fui tentando dar os passos tendo em conta os mosaicos do chão, para os passos serem mais certos, percorri todo o serviço várias vezes até a terapeuta chegar ao pé de mim, nessa altura ela trouxe a bola para fazer alguns exercícios, o primeiro foi para passar a bola para uma senhora amputada, eu estava no meio do corredor, afastado das duas paredes, ela estava perto do corrimão, era a primeira vez que ela fazia este exercício, a seguir a terapeuta foi andar mais com a senhora e eu estive driblar a bola pelo corredor, a seguir comecei a andar com ela atrás das costas, depois à frente da barriga e por último com os braços esticados para a frente, nessa altura já me estava a doer bastante a zona lombar, por isso a terapeuta disse que não valia a pena esforçar mais, comecei então a andar como no último dia, colocando os pés alinhados e completamente dentro dos mosaicos do chão, mas hoje não foi nada fácil, no início a prótese direito ficava sempre para trás, depois começou a ficar mais para a frente, só no fim é que comecei a fazer bem o exercício, fui assim até à porta para a sala de espera do ginásio grande, atravessámos essa sala e entrámos no ginásio, pelo meio tive de parar nas várias marcas que existiam no chão e alinhar bem os pés nelas, no ginásio tive de dar uma volta lá pelo meio, a seguir estava lá um circuito com pinos, estavam todos bastante juntos, tive de passar entre eles a andar de lado, consegui passar sem tocar em nenhum dos pinos, a seguir tive de andar de lado em cima de uma marca no chão, também consegui e os pés nunca saíram dessa linha, nestas duas vezes andei sempre para o lado esquerdo, a seguir fiz o mesmo para o lado direito, é muito mais difícil, os pés embora andassem sempre em cima da linha não andaram tão alinhados e foi mais difícil dar os passos para o lado, depois fomos para uma escada de madeira( onde comecei a treinar no início da fisioterapia com a ortoprótese), tive de subir o primeiro degrau sem me apoiar em lado nenhum, consegui dar o impulso muito bem e subi bem, mas tive bastantes dificuldades em posicionar a próteses direita e parar no degrau, estive ali cerca de 10 minutos a fazer repetições desse exercício, a seguir saímos do ginásio para o pátio, e tentei subir o degrau para o nosso ginásio, mas precisei de um ligeiro toque com o dedo polegar na parede, acabei depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, foi bastante cansativo, a zona lombar ficou bastante cansada com os exercícios que fiz com a bola, os exercício que fiz depois no outro ginásio são muito importantes para dar continuidade à minha evolução sem canadianas. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
sexta-feira, 11 de novembro de 2011
Fisioterapia 181º dia (10 - 11 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Hoje tive mais um dia repleto de trabalho, voltei a andar muito pelos corredores e estive a fazer alguns exercícios novos sem canadianas.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras, estive a treinar o equilíbrio em cima da tábua de Freemen, a seguir estive a mandar a bola contra a parede, sempre em cima da tábua como faço habitualmente, no início estava a ser muito difícil manter o equilíbrio quando mandava a bola, raramente conseguia 10 vezes seguidas, só mesmo na última é que consegui cerca de 40 repetições seguidas, depois desse exercício encostei a bola e a tábua, juntei a próteses e estive a dar um pequeno passo em frente com a prótese esquerda, sempre a transferir o peso para a prótese esquerda, quando acabei o exercício agarrei na canadiana e fui até ao corredor, ao chegar lá encostei a canadiana e comecei a andar sem apoios, atravessei o corredor várias vezes, depois estive a andar por todo o pavilhão, sempre sem precisar de me apoiar à parede ou ao corrimão, andei dessa forma quase uma hora, quando a terapeuta chegou ao pé de mim disse-me para fazer uns exercício novos e fomos até à rampa, por causa da chuva estava toda molhada, comecei por subir e descer a rampa de lado, mas agarrado ao corrimão, não foi difícil porque tenho muita força de braços, o que me permitiu compensar as dificuldades de transferir o peso para a prótese direita, que era a que ia mais em cima, para descer foi mais fácil, mas fui sempre travando a agarrar com força no corrimão, a seguir subi parte da rampa e parei a meio para fazer outro exercício, a intenção no início era subir sem me agarrar no corrimão, mas não foi possível, por isso acabei apenas por me tentar equilibrar parado sem qualquer apoio, é muito difícil, fui conseguindo durante alguns segundos, mas a força que é exercida na zona lombar é muito grande e acaba por cansar bastante essa zona, a seguir virei-me para tentar fazer o mesmo, mas desta vez era a descer, era quase impossível, não aguentei mais de 2 ou 3 segundos e numa posição nada normal, desci então até ao fundo e voltei a subir a rampa de lado, mas desta vez encostado à parede, consegui subir, ma teve de ser na diagonal, tanto para subir como para descer, mas não é nada fácil, a seguir entrámos no ginásio e tive de ir parando em toda as marca do chão, percorrei dessa forma todo o corredor pequeno e parei à porta do ginásio entre 5 a 10 minutos sem tocar em lado nenhum, hoje foi mais fácil, mas porque sentia a segurança de ter o corrimão ao alcance da mão, depois voltei a andar e a parar em todas as marcas até ao corredor grande, a partir dali o piso é diferente, é de mosaico e com quadrados pequenos, tive de ir parando onde a terapeuta me pedia e completamente dentro dos quadrados, um pé em cada um, depois fui andando nas diagonais para conseguir apanhar os quadrados a direito, nessa altura tive de ir parando um a um e correu bastante bem, só em dois é que não consegui parar, precisei de dar mais um passo para manter o equilíbrio, fui andando assim até à porta da sala de espera do ginásio grande, atravessei essa sala e o ginásio, sempre a parar nas marcas que existem no chão e saí para o pátio, atravessei-o todo e pelo meio ainda parei uma vez para ficar em cima de uma folha que ali estava, por último parei no degrau do pátio para o ginásio e estive a tentar subi-lo sem apoios, já não tentava à muito tempo, acabei por consegui subir, mas necessitei sempre de dar um pequeno toque na parede para me sentir seguro, acabei depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, fiz vários exercício novos que tiveram como objectivo aumentar mais a confiança em mim e começar a fazer tudo de forma mais pormenorizada. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourao
Hoje tive mais um dia repleto de trabalho, voltei a andar muito pelos corredores e estive a fazer alguns exercícios novos sem canadianas.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras, estive a treinar o equilíbrio em cima da tábua de Freemen, a seguir estive a mandar a bola contra a parede, sempre em cima da tábua como faço habitualmente, no início estava a ser muito difícil manter o equilíbrio quando mandava a bola, raramente conseguia 10 vezes seguidas, só mesmo na última é que consegui cerca de 40 repetições seguidas, depois desse exercício encostei a bola e a tábua, juntei a próteses e estive a dar um pequeno passo em frente com a prótese esquerda, sempre a transferir o peso para a prótese esquerda, quando acabei o exercício agarrei na canadiana e fui até ao corredor, ao chegar lá encostei a canadiana e comecei a andar sem apoios, atravessei o corredor várias vezes, depois estive a andar por todo o pavilhão, sempre sem precisar de me apoiar à parede ou ao corrimão, andei dessa forma quase uma hora, quando a terapeuta chegou ao pé de mim disse-me para fazer uns exercício novos e fomos até à rampa, por causa da chuva estava toda molhada, comecei por subir e descer a rampa de lado, mas agarrado ao corrimão, não foi difícil porque tenho muita força de braços, o que me permitiu compensar as dificuldades de transferir o peso para a prótese direita, que era a que ia mais em cima, para descer foi mais fácil, mas fui sempre travando a agarrar com força no corrimão, a seguir subi parte da rampa e parei a meio para fazer outro exercício, a intenção no início era subir sem me agarrar no corrimão, mas não foi possível, por isso acabei apenas por me tentar equilibrar parado sem qualquer apoio, é muito difícil, fui conseguindo durante alguns segundos, mas a força que é exercida na zona lombar é muito grande e acaba por cansar bastante essa zona, a seguir virei-me para tentar fazer o mesmo, mas desta vez era a descer, era quase impossível, não aguentei mais de 2 ou 3 segundos e numa posição nada normal, desci então até ao fundo e voltei a subir a rampa de lado, mas desta vez encostado à parede, consegui subir, ma teve de ser na diagonal, tanto para subir como para descer, mas não é nada fácil, a seguir entrámos no ginásio e tive de ir parando em toda as marca do chão, percorrei dessa forma todo o corredor pequeno e parei à porta do ginásio entre 5 a 10 minutos sem tocar em lado nenhum, hoje foi mais fácil, mas porque sentia a segurança de ter o corrimão ao alcance da mão, depois voltei a andar e a parar em todas as marcas até ao corredor grande, a partir dali o piso é diferente, é de mosaico e com quadrados pequenos, tive de ir parando onde a terapeuta me pedia e completamente dentro dos quadrados, um pé em cada um, depois fui andando nas diagonais para conseguir apanhar os quadrados a direito, nessa altura tive de ir parando um a um e correu bastante bem, só em dois é que não consegui parar, precisei de dar mais um passo para manter o equilíbrio, fui andando assim até à porta da sala de espera do ginásio grande, atravessei essa sala e o ginásio, sempre a parar nas marcas que existem no chão e saí para o pátio, atravessei-o todo e pelo meio ainda parei uma vez para ficar em cima de uma folha que ali estava, por último parei no degrau do pátio para o ginásio e estive a tentar subi-lo sem apoios, já não tentava à muito tempo, acabei por consegui subir, mas necessitei sempre de dar um pequeno toque na parede para me sentir seguro, acabei depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, fiz vários exercício novos que tiveram como objectivo aumentar mais a confiança em mim e começar a fazer tudo de forma mais pormenorizada. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourao
terça-feira, 8 de novembro de 2011
Fisioterapia 180º dia (08 - 11 - 2011)
Olá a todos o visitantes do "Biamputado".
Hoje tive mais um dia muito preenchido na fisioterapia, fiz muitos exercícios e andei muito sem qualquer apoios, possivelmente foi a vez que andei mais sem apoios.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio, inicialmente só com a tábua e mais tarde também com a bola, quando acabei estes dois exercícios saí de cima da tábua, juntei as próteses e estive a fazer o outro exercício em que dou um passo para a frente com a prótese esquerda, fazendo sempre a transferência do peso para cima da prótese esquerda, a seguir agarrei na canadiana e fui até ao corredor grande, a terapeuta foi-me a acompanhar porque o piso junto à porta de entrada estava bastante molhado por causa da chuva, no corredor o piso estava seco e eu pude ficar ali a treinar sem problemas, encostei então a canadiana e estive percorri várias vezes o corredor, fui passando do lado esquerdo para o lado direito e vice-versa sem qualquer dificuldade, também me fui desviando de uma cadeira de rodas que estava a meio do corredor, agora já não hesito quanto tenho de me desviar, faço-o sem qualquer problema, também fui a andar desde a ponta do corredor grande até à ponta do corredor pequeno, passando pela porta da entrada onde o piso estava molhado, nessa parte andei com mais precaução, mas correu tudo muito bem e não precisei de me apoiar, fiz todo esse caminho duas ou três vezes sem precisar de me apoiar, parei depois no nosso ginásio e esperei um pouco pela terapeuta, voltámos para o corredor grande, mas desta vez ela levou os pinos e a bola, quando lá chegámos ela fez um percurso com os pinos, foi deixando um pino em cada lado do corredor e a distância entre um e o outro era muito reduzida, para além disso também estavam bastante encostados à parede, eu tinha de os percorrer todos sem lhes tocar nem me apoiar na parede, mas não consegui fazer tudo sem tocar em dois pinos, o primeiro, estava bastante perto da parede e eu não tinha espaço para passar a andar de frente, por isso tive de me virar de lado, mas no início ainda lhe toquei e precisei de me apoiar na parede, os outros a terapeuta afastou-os mais um pouco da parede, eu fui andando e num deles ainda lhe toquei porque ainda não tinha espaço suficiente para passar, no último pino acabei por optar passar de lado e não tive dificuldades, a seguir a terapeuta arrumou os pinos e deu-me a bola, começamos a andar passando-a um para o outro, ela ia à minha frente e depois começou a ficar para trás, mas eu tinha de continuar em frente e passar-lhe na mesma a bola, fiz dessa forma todo o corredor, depois estive a andar com a bola atrás das costas, percorri novamente todo o corredor e ao chegar ao fundo tive de dar a volta da mesma forma, com a bola atrás das costas, no exercício a seguir estive a andar com os braços esticados para o alto, mais uma vez atravessei todo o corredor, a seguir andei com a bola à frente e com os braços esticados, depois fiz o mesmo mas com a bola junto à barriga, todos estes exercícios foram feitos com as duas mãos a segurar a bola, o último exercício que fiz foi a driblar a bola pelo corredor, atravessei-o todo para os dois lados, ao chegar ao fim agarrei a bola, a canadiana e os pinos e voltei para o ginásio, acabando depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, andei durante bastante tempo e percorri várias vezes os corredores do pavilhão sem qualquer apoio, também fiz vários exercícios com a bola e correram todos bastante bem. Muito obrigado.
Norberto Mourão
Hoje tive mais um dia muito preenchido na fisioterapia, fiz muitos exercícios e andei muito sem qualquer apoios, possivelmente foi a vez que andei mais sem apoios.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio, inicialmente só com a tábua e mais tarde também com a bola, quando acabei estes dois exercícios saí de cima da tábua, juntei as próteses e estive a fazer o outro exercício em que dou um passo para a frente com a prótese esquerda, fazendo sempre a transferência do peso para cima da prótese esquerda, a seguir agarrei na canadiana e fui até ao corredor grande, a terapeuta foi-me a acompanhar porque o piso junto à porta de entrada estava bastante molhado por causa da chuva, no corredor o piso estava seco e eu pude ficar ali a treinar sem problemas, encostei então a canadiana e estive percorri várias vezes o corredor, fui passando do lado esquerdo para o lado direito e vice-versa sem qualquer dificuldade, também me fui desviando de uma cadeira de rodas que estava a meio do corredor, agora já não hesito quanto tenho de me desviar, faço-o sem qualquer problema, também fui a andar desde a ponta do corredor grande até à ponta do corredor pequeno, passando pela porta da entrada onde o piso estava molhado, nessa parte andei com mais precaução, mas correu tudo muito bem e não precisei de me apoiar, fiz todo esse caminho duas ou três vezes sem precisar de me apoiar, parei depois no nosso ginásio e esperei um pouco pela terapeuta, voltámos para o corredor grande, mas desta vez ela levou os pinos e a bola, quando lá chegámos ela fez um percurso com os pinos, foi deixando um pino em cada lado do corredor e a distância entre um e o outro era muito reduzida, para além disso também estavam bastante encostados à parede, eu tinha de os percorrer todos sem lhes tocar nem me apoiar na parede, mas não consegui fazer tudo sem tocar em dois pinos, o primeiro, estava bastante perto da parede e eu não tinha espaço para passar a andar de frente, por isso tive de me virar de lado, mas no início ainda lhe toquei e precisei de me apoiar na parede, os outros a terapeuta afastou-os mais um pouco da parede, eu fui andando e num deles ainda lhe toquei porque ainda não tinha espaço suficiente para passar, no último pino acabei por optar passar de lado e não tive dificuldades, a seguir a terapeuta arrumou os pinos e deu-me a bola, começamos a andar passando-a um para o outro, ela ia à minha frente e depois começou a ficar para trás, mas eu tinha de continuar em frente e passar-lhe na mesma a bola, fiz dessa forma todo o corredor, depois estive a andar com a bola atrás das costas, percorri novamente todo o corredor e ao chegar ao fundo tive de dar a volta da mesma forma, com a bola atrás das costas, no exercício a seguir estive a andar com os braços esticados para o alto, mais uma vez atravessei todo o corredor, a seguir andei com a bola à frente e com os braços esticados, depois fiz o mesmo mas com a bola junto à barriga, todos estes exercícios foram feitos com as duas mãos a segurar a bola, o último exercício que fiz foi a driblar a bola pelo corredor, atravessei-o todo para os dois lados, ao chegar ao fim agarrei a bola, a canadiana e os pinos e voltei para o ginásio, acabando depois por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, andei durante bastante tempo e percorri várias vezes os corredores do pavilhão sem qualquer apoio, também fiz vários exercícios com a bola e correram todos bastante bem. Muito obrigado.
Norberto Mourão
segunda-feira, 7 de novembro de 2011
Fisioterapia 179º dia (03 - 11 - 2011)
Olá a todos os visitantes do "Biamputado".
Depois de uma semana sem fisioterapia por causa do feriado, hoje voltei e tive um dia cheio de trabalho, onde fiz muito exercícios e onde nem se notou que já não treinava à uma semana.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio durante vários minutos, depois pedi a bola para fazer o outro exercício de a mandar contra a parede, mas hoje só estava lá uma bola de borracha, mais leve, maior e com bicos, por isso a forma de a mandar e segurar era muito diferente, acabei por não conseguir mandar a bola muitas vezes seguidas, entretanto saí da tábua de Freemen, juntei as próteses e estive a treinar um pouco o avançar da prótese esquerda, com ela o mais próximo possível da outra prótese e fazendo a transferência do peso para cima dela, quando acabei o exercício agarrei numa canadiana e fui até ao corredor com a terapeuta, o chão estava molhado e por isso não podia arriscar muito, mas quando cheguei ao corredor grande vi que ele estava seco, fiquei então por ali a andar sem apoios durante bastante tempo, aproveitei para fazer vários exercícios, comecei por andar apenas junto ao corrimão, depois fui-me afastando dele, passei para outro lado do corredor, nas voltas tentei sempre sem tocar no corrimão, percorri todo o corredor várias vezes a andar a direito, depois percorri-o todo para os dois lados aos ziguezagues, de uma parede à outra e sem tocar em nenhuma delas, a seguir andei por todo o serviço, desde o fundo do corredor grande até ao fundo do corredor pequeno, passando várias vezes de um lado para o outro dos corredores, já não me faz diferença nenhuma passar à frente das portas, nem mesmo fazer as curvas e hoje o piso estava húmido na zona da porta de entrada do pavilhão, quando cheguei à parte da secretaria, que é onde o corredor é mais largo, sentia-me bastante confiante e decidi passar mesmo pelo meio, completamente afastado de tudo e sozinho, nessa parte os passos foram mais pequenos, mas consegui sem dificuldades, continuei depois até ao corredor grande, nessa altura a terapeuta levou os pinos e fez um percurso com eles, para eu os percorrer aos ziguezagues sem canadianas, consegui sem dificuldades, uma vez com ela por perto e outras vezes sozinho, depois agarrei na canadiana e fiz o mesmo exercício, mas a andar de costas, também não tive dificuldades, por último agarrei todos os pinos, para o fazer tive de me baixar apenas com a ajuda da canadiana, acabou por ser fácil, segui então até ao ginásio, pois já ia começar a visita médica e acabei por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, andei durante muito tempo e por todo o pavilhão, atravessei o corredor para os dois lados sem qualquer problema e consegui fazer todos os exercícios. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
Depois de uma semana sem fisioterapia por causa do feriado, hoje voltei e tive um dia cheio de trabalho, onde fiz muito exercícios e onde nem se notou que já não treinava à uma semana.
Comecei o dia a descer a rampa e fui até à pedaleira de braços, coloquei a resistência nos 4,5 e fiz 1000 pedaladas, a seguir fui até às barras, agarrei na tábua de Freemen e estive a treinar o equilíbrio durante vários minutos, depois pedi a bola para fazer o outro exercício de a mandar contra a parede, mas hoje só estava lá uma bola de borracha, mais leve, maior e com bicos, por isso a forma de a mandar e segurar era muito diferente, acabei por não conseguir mandar a bola muitas vezes seguidas, entretanto saí da tábua de Freemen, juntei as próteses e estive a treinar um pouco o avançar da prótese esquerda, com ela o mais próximo possível da outra prótese e fazendo a transferência do peso para cima dela, quando acabei o exercício agarrei numa canadiana e fui até ao corredor com a terapeuta, o chão estava molhado e por isso não podia arriscar muito, mas quando cheguei ao corredor grande vi que ele estava seco, fiquei então por ali a andar sem apoios durante bastante tempo, aproveitei para fazer vários exercícios, comecei por andar apenas junto ao corrimão, depois fui-me afastando dele, passei para outro lado do corredor, nas voltas tentei sempre sem tocar no corrimão, percorri todo o corredor várias vezes a andar a direito, depois percorri-o todo para os dois lados aos ziguezagues, de uma parede à outra e sem tocar em nenhuma delas, a seguir andei por todo o serviço, desde o fundo do corredor grande até ao fundo do corredor pequeno, passando várias vezes de um lado para o outro dos corredores, já não me faz diferença nenhuma passar à frente das portas, nem mesmo fazer as curvas e hoje o piso estava húmido na zona da porta de entrada do pavilhão, quando cheguei à parte da secretaria, que é onde o corredor é mais largo, sentia-me bastante confiante e decidi passar mesmo pelo meio, completamente afastado de tudo e sozinho, nessa parte os passos foram mais pequenos, mas consegui sem dificuldades, continuei depois até ao corredor grande, nessa altura a terapeuta levou os pinos e fez um percurso com eles, para eu os percorrer aos ziguezagues sem canadianas, consegui sem dificuldades, uma vez com ela por perto e outras vezes sozinho, depois agarrei na canadiana e fiz o mesmo exercício, mas a andar de costas, também não tive dificuldades, por último agarrei todos os pinos, para o fazer tive de me baixar apenas com a ajuda da canadiana, acabou por ser fácil, segui então até ao ginásio, pois já ia começar a visita médica e acabei por ali o meu treino.
Foi assim o meu dia de fisioterapia, andei durante muito tempo e por todo o pavilhão, atravessei o corredor para os dois lados sem qualquer problema e consegui fazer todos os exercícios. Muito obrigado a todos.
Norberto Mourão
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